Správný pitný režim

Extrémně velké množství vody může škodit, vaše tělo potřebuje přibližně 2 litry vody denně (podle toho, kolik vážíte a kolik vydáváte energie).

Co pít? Kojeneckou, filtrovanou vodu, stolní a pramenitou vodu, případně bylinkové a zelené čaje připravené z filtrované nebo kojenecké vody, minerální vody s nízkou mineralizací.

Kolik? Nejméně 1/2 l na každých (i započatých) 15 kg hmotnosti, v případě větších ztrát vody z důvodů pocení a při fyzické aktivitě víc (sledujte přitom barvu moče – čím je tmavší, tím víc jste dehydrovaní).

Kdy? Ráno nalačno asi půllitr nebo víc (podle hmotnosti), mezi jídly. Nezapíjejte každé sousto, ale napijte se po jídle. Nezapomínejte se napít před spaním, protože v noci vypotíte a vydýcháte dost vody a suché sliznice jsou náchylnější k infekci (nepijte ale příliš, abyste se nebudili nutností chodit na toaletu).

(podle knihy MUDr. Igora Bukovského Hubnutí bez blbnutí)