K uklidnění mohou napomoci různé bylinné směsi
Zdroj: 13Smile / Shutterstock.com
chmelový výluh
Zdroj: Archiv ireceptar.cz
Teplé světlo svíček narušuje usínání minimálně, je pro nás večer přirozené
Zdroj: KMNPhoto / Shutterstock.com
Vůně levandule je nejen neskonale příjemná, ale také uklidňující
Zdroj: s_oleg / Shutterstock.com
Tinktura z oddenku kozlíku lékařského má uklidňující účinky a pomáhá s usínáním
Zdroj: unpict / Shutterstock.com
oddének kozlíku
Ovesný nápoj je výtečný na uklidnění
Zdroj: Shutterstock.com / Heike Rau
Léčivou částí kozlíku lékařského je oddenek - ze sušeného můžete připravit odvar
Zdroj: Shutterstock.com / HandmadePictures
Chmelové šištice dávají hořčinu zvanou lupulin.
Zdroj: Supertrooper / Shutterstock.com
Vystavení se modrému světlu večer prokazatelně narušuje kvalitu spánku
Zdroj: gpointstudio / Shutterstock.com
Pro zdravý spánek je důležitý i relaxace a pohyb přes den
Zdroj: Kichigin / Shutterstock.com
Nejen délka spánku, ale i jeho načasování má na jeho kvalitu vliv
Zdroj: kan_chana / Shutterstock.com
Kvalitní spánek je pro zdraví klíčový
Zdroj: AboutLife / Shutterstock.com
Nespavost může představovat vážný problém.
Zdroj: Dan Race / Shutterstock.com
Kozlík lékařský pomáhá proti nespavosti
