Večerní sledování televize si mnozí nedokáží představit bez nějakého zobání v podobě chipsů, křupek, anebo slaných tyčinek. Když se snažíte shodit nějaké to kilo navíc, vzdát se oblíbených pochoutek může být velmi těžké. Není ale třeba je kompletně vynechávat a nekompromisně se s nimi rozloučit, existuje totiž mnoho podstatně zdravějších a méně kalorických alternativ, které vám vaše nezdravé dobroty plné tuků, sacharidů a soli dokonale nahradí.
Zdroje: prozeny.blesk.cz, onlinefitness.cz, prozeny.cz
Dodržovat po celý den zdravý a vyvážený jídelníček nepředstavuje pro většinu lidí zásadnější problém. Ten ovšem přichází večer, kdy si mnozí po práci sednou k televizi a chtějí si užít zasloužený relax. A jak už to tak bývá, k pohodlnému sledování oblíbených filmů a seriálů často patří také chroupání nejrůznějších dobrot. A to ne zrovna úplně zdravých. Právě večerní mlsání je pak kamenem úrazu, kvůli kterému se i přes velkou snahu spoustě lidem nedaří zhubnout, či dokonce naopak nabírají na váze.
Jde to ale i jinak. Pokud se nemůžete, anebo zkrátka nechcete plně vzdát pochutin při sledování televize, zkuste je alespoň nahradit jejich zdravějšími variantami. Alternativ existuje obrovské množství.
Křupavá pečená cizrna s uzenou paprikou
Cizrnové křupky chutnají naprosto skvěle a zasytí!
Milovníci křupek se jistě rychle zamilují do pečené cizrny, která právě kukuřičné křupky dokonale nahradí. Navíc je cizrna bohatá na bílkoviny, díky čemuž rychle zasytí a vaši touhu po bezmyšlenkovitém mlsání rychle zkrotí. Stačí dobře propláchnout jednu konzervu uvařené cizrny, smíchat ji s asi jednou lžicí olivového či sezamového oleje, posypat trochou soli a lžičkou sladké mleté papriky a dát péct do trouby vyhřáté na 180 °C na zhruba 30 minut. A zdravé a chutné křupky jsou na stole!
Plněné avokádo
Plněné avokádo je rychlou a zdravou svačinkou.
Pokud vás přepadne mlsná a nechce se vám čekat, než se něco uvaří nebo upeče, sáhněte po plněném avokádu. Bude vám stačit jen půlka, neboť avokádo je poměrně dost syté. Odstraňte z avokáda pecku a důlek naplňte sýrem cottage. Plněné avokádo ještě můžete dochutit solí, pepřem anebo jej zakápnout citronem. Tato vynikající pochoutku vašemu tělu dodá dostatek zdravých tuků, bílkovin a uspokojí vaše chuťové pohárky.
Zeleninové chipsy
Milovníci brambůrků si jistě oblíbí zeleninové chipsy.
Milovníci bramborových lupínků najdou dokonalou alternativu v chipsech ze zeleniny, jako jsou například cuketa, červená řepa a mrkev. Zeleninu nakrájejte na tenké plátky, potřete je trochou olivového oleje a posypejte oblíbeným kořením. Zeleninové chipsy chutnají skvěle i posypané parmazánem. Pak stačí jednotlivá kolečka položit na pečicím papírem vyložený plech a dát péct do trouby vyhřáté na 170 °C asi na 20 minut.
K zeleninovým chipsům si můžete připravit ještě skvělý dip. Například z bílého jogurtu, máty, česneku a citronu.
Plněná salátová okurka
Okurka v podstatě poslouží namísto chleba nebo rohlíku.
Okurky jsou plné zdraví prospěšných látek. Mají vysoký obsah vlákniny, díky čemuž zasytí a zároveň podporují přirozenou detoxikaci těla. Jsou tedy ideální jako velmi lehká forma večerní svačinky. Vezměte jednu okurku, zbavte ji jadérek a naplňte ji oblíbeným krémovým sýrem a třeba také šunkou a rajčaty. Vznikne tak ultra zdravý sendvič, který obsahuje naprosté minimum sacharidů.
Fit jednohubky
Jednohubky caprese udělají dojem nejen na vás, ale i na vaše případné hosty.
Nejen jako večerní zobání, ale také jako skvělé zdravé občerstvení pro hosty poslouží jednohubky trochu jinak. Navíc jsou krásně barevné, tak budou lahodit i oku. Zakupte cherry rajčátka, kuličky mozzarelly a čerstvou bazalku. Pak už stačí jen jednotlivé komponenty napíchnout na párátko a je hotovo. Caprese jednohubky můžete ještě ozdobit kapkou balsamikového octa anebo pesta.
