Chrápání: I babské rady stojí za zkoušku!
Ať už chrápete vy nebo někdo jiný v rodině, je to rozhodně nepříjemné. Chrápající se často stydí nebo naopak vůbec nerozumí rozezleným nevyspalým rodinným příslušníkům, kteří musejí velmi hlasité a rušivé zvuky poslouchat. Co s tím? Dobrým řešením můžou být i špunty do uší. Zkusit to ale můžete ale i jinak.
Podívejte! Malý Génius vám osvětlí ve svém YouTube videopříspěvku, jak je to s chrápáním.
Chrápání ovlivňuje také poloha ve spánku
Chrápání je nepříjemné, ale co se dá dělat! Týká se vlastně všech z nás, a to především pokud máme neprůchodný nos během nemoci. Je možné chrápání zmírnit nějakým schůdným způsobem, který by zas neomezoval nemocného?
Doporučuje se například také spát na boku, a abyste si na takové spaní zvykli, do pyžama můžete zašít třeba tenisák. Už z tohoto nápadu je jasné, jak velmi zoufalí jsou ti, kteří chrápáním trpí. Pokud vám nedělá problémy spát na boku, tak i to může významně pomoci.
O něco snazší a výhodnější je rozhodně spát v poloze s mírně zvednutými zády. Hodí se to nejen při chrápání, ale víceméně vždy když jste nemocní. Dlouhý, široký, ale jen mírně se zvedající klín si muže do postele dát i každý kdo trpí na ucpané dutiny a zadní rýmu. Klín může pomoci i nemocným dětem, které trpívají na bolest a záněty uší.
I když se běžně doporučuje také shodit několik kilo, neznamená to, že štíhlí lidé nechrápou. Navíc to není způsob, kterým byste mohli hned a tady okamžitě redukovat chrápání.
Vyřešit problémy s chrápáním může trvat dlouho. Nezapomínejte ani na špunty do uší, které mohou významně usnadnit usínání vedle chrápajícího.
Propláchněte dutiny a omezte alkohol
Rozhodně se ale můžete vzdát na noc alkoholu. Uvolnění svalstva vlivem konzumace alkoholických nápojů přispává k chrápání. A platí to také při užívání sedativních preparátů, které vám například pomohou s usínáním.
Opravdu významně zhoršuje chrápání i kouření, takže suma sumárum, pracujte i na odvykání těchto zdraví ohrožujících zlozvyků.
Před spaním pořádně pročistěte dutiny, a pokud by vám tato praktika nevadila, můžete si také propláchnout dutiny solným roztokem. Ten nejen pomůže dutiny uvolnit, ale také jej zbaví nečistot a případných alergenů, které zhoršují dýchání citlivých osob. Jestliže byste ale používali zvlhčovač vzduchu v ložnici, bylo by to zcela ideální a snad i řešení problému.
Související články
Zdroje: prozeny.cz, mojezdravi.cz
