Podle odborníků byste měli spát osm hodin denně. Jakákoliv odchylka směrem dolů může pro vás znamenat spoustu zdravotních problémů. Pokud byste například naspali méně než šest hodin, hrozí vám nejen snížená imunita (a tím pádem riziko, že chytnete některou ze sezónních rýmiček, chřipek a nachlazení) ale i kila navíc.
Když totiž málo spíte, v těle stoupá hladina hormonu ghrelinu, který stimuluje chuť k jídlu. To znamená, že přes dem budete mít větší apetýt a ručička na váze se brzy posune směrem doleva… A to chcete?
Autor videa, Bark and Chase vám ukáže, jaké barvy jsou vhodné do ložnice. Více na kanále YouTube.com
Spánkový rytmus
Špatný nebo nedostatečný spánek má vliv i na vaši výkonnost, náladu, kreativitu, koncentraci a schopnost rozhodování. Proto, když jste nevyspalí, můžete zažívat v práci peklo. Navíc jste i náchylnější k dopravním či pracovním úrazům! Sečteno a podtrženo, spánek je zkrátka základ. Pokud vám schází, pak je potřeba to co nejdříve řešit.
Odborníci doporučují pravidelný spánkový režim, kdy je potřeba vstávat a usínat ve stejnou dobu. Vhodný by byl digitální detox (alespoň večer), kdy omezíte kontakt s přístroji, které produkují „modré světlo“, o němž se ví, že potlačuje spánkový hormon melatonin. A pak tak klasika - žádná káva, černý čaj, alkohol či jiný stimulant na dobrou noc...
Barvy a spánek
Nedávno ale vědci přišli s novou tezí. A to, že výmalba ložnic může výrazně ovlivnit váš spánkový rytmus. Jak? „Barvy nejsou jen otázkou vkusu, ale mají přímý vliv na psychiku,“ říká jedna z „
„odbornic na duši“ a pokračuje: „Některé odstíny vyvolávají pocit chladu, jiné tepla… Pak jsou odstíny, které člověka nabudí a jiné zase zklidní. Do ložnice proto byste neměli volit barvy, které působí agresivně jako je červená, oranžová, žlutá či limetková.“ Řídíte se podle toho? Měli byste...
Barvy zdí ovlivňují vaši schopnost uvolnit se a relaxovat.
Modrá a zelená vedou!
Podle odborníků ze spánkového centra v Edinburghu je nejvhodnější barvou do ložnice světle modrá, která působí sedativně. Zářivější nebo výraznější odstíny téhle barvy doporučují jen ve formě doplňků nebo drobného nábytku. Jako dalšího vhodného kandidáta na výmalbu vaší ložnice volí odborníci zelenou. Proč?
„Protože jde o barvu, která se často vyskytuje ve volné přírodě. A právě tam se všichni cítíme nejlépe,“ říká vědec. Podle něj jsou do ložnice vhodné všechny odnože téhle barvy, ale nejlepší je prý šalvějově zelená. Tak pokud vás trápí nespavost, tak to s ní zkuste. Vypadá skvěle a jen tak se „neokouká“.
Související články
Zdroje: www.maliri-nateraci.cz, www.bydleni.cz
Sledujte nás v Google Zprávách