Pokud nejste žádní velcí kuchaři a nechce se vám vyvařovat kaloricky nízká jídla, pak je pro vás vhodná jednoduchá bramborovo-jogurtová dieta. Vystačíte si totiž s takovými potravinami, které má doma opravdu každý.
Dieta i ozdravná kúra
Bramborová dieta je také jakousi ozdravnou kúrou, díky které nejen shodíte nějaké to kilo, ale budete se cítit lépe. Brambory totiž obsahují spoustu minerálních látek a také vitamín C. Když vyřadíte ze svého jídelníčku sůl, budou dále odvádět přebytek vody z vašeho těla, čímž se z něj odplaví i toxiny a jiné škodlivé látky. Tím podpoříte správnou funkci jater, srdce, ledvin i močového měchýře.
Podívejte se na třídenní jídelníček plný brambor a jogurtu, díky kterému zhubnete tři až pět kilo.
Domácí jogurt je zdravý, lahodný, levný a ekologický
1. den
Snídaně – 1 větší vařená brambora, 1 kelímek bílého jogurtu, jablko
Oběd – 2 větší vařené brambory, 1 kelímek bílého jogurtu, zeleninový salát (polníček, rukola, ledový salát)
Večeře – 1 větší vařená brambora, 2 kelímky bílého jogurtu
2. den
Snídaně – 1 kelímek bílého jogurtu, banán
Oběd – 2 větší vařené brambory, 1 kelímek bílého jogurtu
Večeře – 1 větší vařená brambora, 1 kelímek bílého jogurtu
Nové brambory na loupačku.
3. den
Snídaně – 1 větší vařená brambora, 1 kelímek bílého jogurtu, jablko
Oběd – 2 větší vařené brambory, dušené kuřecí maso bez kůže, 1 kelímek bílého jogurtu
Večeře – 1 kelímek bílého jogurtu, zeleninový salát (okurka, mrkev, rajče, paprika, salát ledový, rukola, apod.)
Při vaření vynechte sůl, ale klidně používejte pepř, kmín či jiné koření. Brambory pak dostanou výraznější chuť a vy si na nich více pochutnáte.
Zdroj: www.sportyzive.cz, www.hobbystranky.cz, www.vitalitis.cz
