Ne nadarmo jsou ovesné vločky považovány za grál zdraví mezi potravinami. Benefitů na lidský organismus nabízejí nespočet a jejich využití nejen v kuchyni je téměř neomezené. Vodu z ovesných vloček můžete například velmi efektivně využít při hubnutí břicha. Vyzkoušejte to a za pár dní uvidíte rozdíl!
Do plavkové sezóny zbývá už jen pár měsíců a vaše bříško a boky prozrazují, že novoroční předsevzetí nejde tak dobře, jak jste si mysleli? Vezměte to za správný konec, shoďte přebytečná kila a zformujte postavu zdravým životním stylem. Pomohou vám v tom dobře zvolené potraviny a pár triků. Slyšeli jste někdy o ovesné vodě? Pojďte se s námi podívat na účinky tohoto daru z přírody.
Opěvovaný oves
Možná máte oves spojený pouze se snídaňovou kaší. To je však chyba. Tato obilovina toho nabízí mnohem víc než jen rychlovku k snídani. Do jídelníčku je oves zařazován naprosto právem, protože jeho nutriční vlastnosti jsou skvělé. Je zdrojem komplexních sacharidů, rostlinných bílkovin, které mají mimo jiné velmi dobrou využitelnost, což u rostlinných bílkovin rozhodně nemusí být pravidlem, nízký obsah tuku a naopak skvělou zásobu mikronutrientů – vitaminů a minerálů.
Správně sestavená ovesná kaše je skvělá snídaně, dejte ale pro začátek šanci ovesné vodě.
Ovesná voda je zdravotní zázrak
Pro účel hubnutí na chvíli na kaši zapomeňte. Ne že by nebyla vhodná, tedy pokud si ji vhodně připravíte, ale v hubnutí vám mnohem více pomůže jiný ovesný produkt. Ovesná voda nebo také ovesné „mléko“.
Jeden ze způsobů, jak ovesné mléko vyrobit, najdete v tomto videu:
Základ ovesné vody neboli mléka tvoří hrnek ovesných vloček, které namočíte do čisté vody a necháte několik hodin odstát, klidně i přes noc. Vodu určitě neslévejte, vylouhovaly se do ní důležité vitamíny a minerální látky. Naopak obojí přelijte do mixéru a vločky s vodou rozmixujte. Přidejte k řádně rozmixované směsi ještě dva šálky vody a opět promixujte na mléko. Tekutinu sceďte přes pláténko nebo jemný cedník. Můžete do ovesné vody přidat špetku skořice a velmi mírně osladit medem. Ovesné mléko lze uchovávat v ledničce a popíjet během celého dne.
Správná kombinace živin, vlákniny a pocit sytosti, které vám vločková voda dá, pomáhají při hubnutí.
Proč ovesné vločky fungují při hubnutí?
- Ovesné vločky jsou parádním zdrojem vlákniny, která je velmi důležitá pro správné fungování zažívání.
- Navíc urychlují metabolismus a pomáhají k aktivnějšímu spalování kalorií.
- Drží střeva a zdravé střevní bakterie v dobré kondici.
- Zamezují trávicím obtížím jako jsou zácpa, plynatost nebo průjem.
- Konzumace ovesných vloček přispívá k regulaci cholesterolu a díky komplexním sacharidům zvyšuje glykemii pozvolna, tudíž váš žaludek vydrží delší dobu bez požadavku dalšího jídla.
- Díky péči o zažívací systém ovesné vločky velmi příznivě ovlivňují imunitní systém a jsou vhodnou potravinou pro lidi s prediabetem nebo již vzniklým diabetem.
- Patří k potravinám, které udržují hladinu cukru v krvi v normě a zvyšují rezistenci na inzulin.
Zdroje: www.youtube.com, painandgain.cz, www.prostreno.cz
