Ze slunečního záření čerpáme energii a psychickou pohodu. Kromě toho je UV záření potřeba k přeměně vitamínu D na jeho aktivní podobu. Přesto bychom při pobytu na slunci měli být obezřetní. Za posledních třicet let stoupl výskyt melanomů v ČR 4x a riziko rakoviny kůže je stále větší. Nadměrné slunění také přispívá ke stárnutí kůže, takže pokud nechcete za pár let vypadat jako postarší kovboj, je důležité podniknout preventivní kroky. Projděte si s námi nejdůležitější fakta a mýty o opalování.
Na letní dávku slunečního záření se musíme připravit
Zažité, ale ne zcela rozumné. Kůže si pamatuje všechny dávky záření a sčítá je. Vhodnější je kůži na dovolené více chránit.
Před odjezdem na dovolenou někteří lidé navštěvují solária a „trénují“ kůži na pobyt na slunci. Ano, pokožka s větším množstvím melaninu se tak snadno nespálí. Ale každou porci UVA i UVB paprsků si pamatuje a ukládá a není potřeba ji zatěžovat víc, než je nutné. Lepší volbou je odjet k moři neopálení a více se chránit.
Sluneční paprsky si dopřávejte s mírou
Další doporučovanou předopalovací taktikou je užívání betakarotenu. Tento potravinový doplněk je provitamín vitamínu a je obsažen například v mrkvi. A stejně jako propůjčuje oranžovou barvu mrkvi, získává i pokožka člověka podobné zbarvení. Nechrání tedy před spálením, jenom se v kůži ukládá nadměrné množství této látky a ta díky tomu působí hnědší. Betakaroten lze doporučit pouze jako antioxidant, který chrání a posiluje buňky a pomáhá napravit škody napáchané slunečními paprsky.
Mazat krémy se musím jen na dovolené
NE. Opalovacím krémem se musíme mazat vždy, když vystavujeme pokožku slunečním paprskům.
ochranné krémy s vyšším faktorem
Komerční přípravky nejsou jedinou volbou pro zdravé opalování, vyznavači přírodní kosmetiky mohou sáhnout po rostlinných olejích. Vysoký ochranný faktor má olej z malinových nebo mrkvových semínek, jejich SPF (angicky. sun protection filter) se pohybuje kolem 30.
Čím vyšší ochranný faktor, tím lépe
ANO, ale... vhodný ochranný faktor volíme především s ohledem na to, k jakému fototypu patříme.
Číslo ochranného faktoru nám udává časový úsek, po který můžeme zůstat na slunci bez rizika poškození pokožky a spálení. Platí tedy, že čím vyšší je ochranný faktor, tím déle se můžeme slunečním paprsků vystavovat. Pro správný výběr krému je potřeba znát svůj fototyp a čas, který hodláme strávit na sluníčku. Rozlišujeme 4 základní fototypy pokožky podle citlivosti na sluneční záření, tedy maximální dobu, po kterou se pokožka nespálí bez jakékoli ochrany.
- Fototyp 1 5 - 10 minut
- Fototyp 2 10-20 minut
- Fototyp 3 15-25 minut
- Fototyp 4 25-35 minut
Tedy například osoba s fototypem 1 chce pobývat venku dvě hodiny. Vydělíme požadovanou dobu 10 (doba, za kterou se spálí fototyp 1) a dostaneme ochranný faktor, který je třeba použít (120/10 = 12).
Pokožka je chráněna před škodlivým zářením
Když budu používat ochranné krémy, tak se neopálím
NE, toto tvrzení není pravdivé. K opálení pokožky dochází i ve stínu nebo při koupání.
I ten nejlepší krém propustí část slunečních paprsků až do kůže a spustí produkci melaninu. Vaše kůže zhnědne, ale méně intenzivně a za delší dobu. Nezapomeňte, že se opálíte i ve stínu nebo pod vodou, kde ochranné krémy téměř nepoužíváme. Kdo se bez bronzové kůže z dovolené vrátit nechce, vybere si přípravky, které chrání pokožku před škodlivým zářením a zároveň umožňují její zhnědnutí. Obsahují přírodní složky spouštějící syntézu melaninu v pokožce a urychlují její opálení.
Po opalování se musíme o pokožku postarat
ANO, pokožce bychom měli věnovat dostatečnou péči i po opalování.
Po slunění bychom měli pokožku co nejvíce hydratovat a ošetřit vhodným poopalovacím přípravkem s obsahem panthenolu. Pokud je zčervenalá a podrážděná, přiložíme studený obklad a chladíme vodou ve spreji. Ulevit si můžeme přiložením jogurtu nebo tvarohu na podrážděná místa či koupelí s přísadou podmáslí nebo jogurtu. Zklidnit pokožku pomůžou výrobky s přídavkem aloe vera, hojení popálenin je jedním z jejích mnoha léčivých účinků. Před sluníčkem se na chvíli schováme a dopřejeme si čas na regeneraci.
Užijte si krásné prosluněné dny a myslete na svoji pokožku, aby se vám později neodvděčila vráskami, ztrátou elasticity nebo v nejhorším případě vážným onemocněním.
