Trápí vás vysoký cholesterol?
Jde-li o srdce, mluvíme často o cholesterolu a špatné průchodnosti žil i tepen. Problém s vysokým cholesterolem se týká milionů lidí víceméně ve všech koutech světa, ale hlavně všude tam, kde jste dosáhli západního stylu stravování a životní úrovně i stylu.
Neznamená to sice, že problémy s cholesterolem nemají jinde, nicméně nelze popírat souvislost s nevhodným stravováním, nedostatkem pohybu, obezitou, stresem a dalšími faktory.
Zatímco stres a obezitu přes noc napravit nelze, se stravováním je to jiné. Teoreticky lze jídelníček upravit okamžitě a nemusí jít překopání celého zaběhnutého režimu. Buďte chytří a zacilte na potraviny, které vám mohou pomoci cholesterol snížit.
Podívejte se, co doporučují v tomto příspěvku z YouTube kanálu MEDWIKI, který je celý zaměřený na to, jak vám mohou fazole pomoci snížit hladinu cholesterolu.
Myslíte, že se vás vysoký cholesterol netýká?
V České republice má vyšší hladinu cholesterolu až 75 procent dospělých mužů a jen o 5 procent méně dospělých žen. V příspěvku pro havas.cz uvedl prof. MUDr. Michal Vrablík, Ph.D., předseda České společnosti pro aterosklerózu a předseda České asociace preventivní kardiologie České kardiologické společnosti, že komplikace spojené s vysokou hladinou cholesterolu v krvi mohou člověku zkrátit život o 5 až 10 let.
Přesto, dokud nás nic netrápí a vysoká hladina cholesterolu skutečně nijak nebolí, pak téma ignorujeme, s lékařem o něm nemluvíme, nezajímáme se ani o aktuální stav ani o změny, kterými bychom mohli tělu pomoci.
V každém případě je ale také dobré vědět, že ani změny v životním stylu a jídelníčku nezpůsobí okamžité snížní hodnot cholesterolu jako mávnutím kouzelného proutku. Navíc v praxi tyto změny mohou vést k redukci o 10 až 15 procent, což sice není zanedbatelné, často však ne dostatečně radikální. Lékaři upozorňují, že správná životospráva je důležitá, ale farmakologická léčba může být nevyhnutelná.
Fazole lze použít v celé řadě různých pokrmů.
Do boje s cholesterolem povolejte fazole
Dobrou zprávou pro všechny ty, kteří chtějí bojovat s cholesterolem svými vlastními silami, je především to, že potraviny, které vám v tomto snažení mohou pomoci, jsou všude dostupné a také poměrně levné. Mezi takové patří luštěniny. Právě ony mohou atakovat hodnoty „špatného“ LDL cholesterolu.
Fazole jsou ohromně výživné, ale také velmi efektivní při snižování hladiny cholesterolu. Vděčí za to především vysokému obsahu vlákniny, který pomáhá snižovat hladinu LDL cholesterolu v krvi. Rozpustná vláknina přímo působí na cholesterol v trávicím traktu a pomáhá jej vylučovat.
Kromě toho jsou fazole vyloženě zdravou potravinou, která kromě vlákniny nabízí také velké množství bílkoviny, vitaminů i minerálů. Podobné složení mají různé druhy fazolí, které se vizuálně liší především velikostí a barvou. Mezi tyto cholesterol snižující druhy luštěnin patří také cizrna nebo sója.
Sníte všechno, ale fazolím se už zdaleka vyhýbáte? Zkuste jíst pravidelně také ovesné vločky, mandle, vlašské ořechy nebo pistácie, zkuste i avokádo, citrusové plody či jablka. I tyto další druhy potravin pomohou pomoci tělu s optimalizací hladiny cholesterolu ve vaší krvi.
Související články
Zdroje: helloheart.com, health.harvard.edu, mayoclinic.org
