Velice častým problémem je v současné době nespavost a jedná se o značně nepříjemnou a z dlouhodobého hlediska nebezpečnou záležitost. Různými poruchami spánku trpí až 40 % populace, přičemž zhruba 13 % z případů je vážných a mohou značně poškodit zdraví.

Jestliže se to týká i vás, máme pro vás tip! Tuto potíž nemusíte hned řešit léky, nejprve zkuste změnit váš životní styl a sáhnout po přírodních prostředcích. Skvělým pomocníkem je banán a hřebíček.

Jak banán a hřebíček použít? Podívejte se na zajímavé YouTube video na kanálu Smart Fox:

Zdroj: Youtube

Nespavost

Nespavost neboli insomnie nebo také hyposomnie je stav, kdy má člověk potíže s usínáním nebo udržením spánku po celou noc. Bývá způsobená různými faktory. Mezi nejčastější patří stres, úzkost, deprese, špatné spánkové návyky, nevhodné prostředí pro spánek nebo zdravotní problémy.

V současné době se řadí nespavost k nejčastějším zdravotním potížím, na čemž se kromě jiného podílí i hektický životní styl, nevhodné stravovací návyky, častý stres a neustálé používání elektronických zařízení. Dlouhodobý nedostatek spánku může mít vážné následky pro zdraví, včetně oslabení imunity, zvýšeného rizika chronických onemocnění a psychických problémů.

Banán s hřebíčky vařte po dobu 10 minut.
info

Banán s hřebíčky vařte po dobu 10 minut.

Zdravotní přínosy banánu a hřebíčku

Tato zajímavá kombinace ingrediencí má hned několik blahodárných účinků pro náš organismus. Obsahuje vitamín A, vitamín B6, vitamín B9, vitamín C, ale také velké množství stopových prvků jako je draslík, hořčík, měď, železo, mangan a stejně tak užitečnou vlákninu.

Hořčík a vitamin B6 jsou klíčové pro produkci melatoninu a důležité pro spánek. Banány obsahují také tryptofan, který se v těle přeměňuje na serotonin, což je hormon, který podporuje nejen dobrou náladu, ale stejně tak klidný spánek.

Hřebíček obsahuje silné antioxidanty, které chrání buňky před poškozením volnými radikály. Obsahuje látku eugenol, která má protizánětlivé a analgetické vlastnosti. Hřebíček také podporuje trávení, má pozitivní vliv na náladu, snižuje úzkost a uvolňuje celkové tělesné napětí.

Čaj z banánu a hřebíčku pijte tak 20 až 30 minut před spaním.
info

Čaj z banánu a hřebíčku pijte tak 20 až 30 minut před spaním.

Jak připravit blahodárný čaj

Připravte si jeden tak akorát zralý banán, oloupejte ho a zapíchněte do něj zhruba 15 hřebíčků. Následně vložte takto připravené ovoce do hrnce, zalijte vodou a vařte po dobu 10 minut. Pak nechte odvar vychladnout na příjemnou teplotu a poté jej sceďte přes sítko.

Kdy nápoj užívat

Čaj z banánu a hřebíčku pijte tak 20 až 30 minut před spaním. Zajistí vám uvolňující odpočinek a náležitou noční regeneraci.

Pár tipů na závěr

Jak můžete zlepšit kvalitu spánku? Udržujte pravidelný spánkový režim a choďte spát a vstávejte každý den ve stejnou dobu. Vyvarujte se nadměrným dávkám kofeinu a nikotinu, jedná se o látky, které narušují kvalitu spánku.

Myslete i na příjemné prostředí v ložnici, měla by být tichá, tmavá a na spaní chladnější. Zkuste před spaním relaxační techniky jako je jóga, meditace nebo čtení knihy. Během dne se věnujte pravidelné fyzické aktivitě. V případě, že se nespavost stává dlouhodobým problémem, obraťte se na lékaře.

Zdroje: www.theculinarycure.com, www.healthline.com, www.blog.wholesomesoul.com