Pro mnohé z nás je ranní vstávání těžké a mnozí ho řeší posouváním budíku s myšlenkou, že každá minuta ráno v posteli se počítá k dobru. Opak je však pravdou. Ve výsledku budete unavenější, pomalejší a možná i bez ideální nálady. Pokud se chcete vrátit do dětských let a být po ránu nejen svěží, ale i plní energie, vyzkoušejte trik, který již nějakou dobu hýbe sociálními sítěmi. Po jistém tréninku vyskočíte z postele jako rybička a vaše chuť do života bude naprosto nezadržitelná.
Na zaručené tipy, jak ráno vstát brzy a bez problémů, se podívejte v tomto YouTube videu na kanále Myšlení úspěšných:
Trik specialistky na trénink mozku
Začněte postupně a důsledně měnit své zlozvyky a vyzkoušejte nové rituály. Přesně k tomu vás totiž nabádá hack, který vám časem pomůže ráno snadněji vstát. Emilie Leyes, specialistka na hypnózu a trénink mozku, se na sociální síti TikTok podělila o své tajemství, jak zvítězila nad pomalým probuzením a lenivým vstáváním. Co například doporučuje?
Zkuste pravidlo 5 minut.
Pravidlo 5 sekund
Emilie Leyes nedá kromě jiného dopustit na pravidlo 5 sekund, jehož autorkou je Mel Robins. Princip je jednoduchý. Jakmile vám ráno zazvoní budík, počítejte do pěti. Při čísle jedna se posaďte a po dosažení čísla pět vstaňte a začněte svůj den. Po několika dnech zjistíte, že nejde o nic složitého a budete překvapeni, kolik toho za celý den stihnete. Leyes to potrdila svými slovy: „Poté, co jsem tuto metodu praktikovala několik dní, stalo se ze mě ranní ptáče.“ Dodala, že tuto metodu odpočítávání můžete použít k odbourání jakéhokoli zlozvyku a celkově tak změnit svůj život k lepšímu.
Zkuste jógu smíchu.
Po ránu vám prospěje i jóga smíchu
Jedná se o cvičení kombinující smích s hlubokým jógovým dýcháním a se strečinkem. Díky tomu přinesete tělu nejen radost a příjemnou euforii, ale i uvolnění od stresu, prokrvení mozku a možná se u toho i příjemně zapotíte, což je detox. Leyes říká: „Jakmile se „falešný“ smích změní na skutečný, může to být obrovské povzbuzení nálady a energie. Navíc další výzkumy prokazují, že je to dobré pro fyzické a duševní zdraví. Za pokus to určitě stojí!“
Související články
Zdroje: www.huffingtonpost.co.uk, www.curem.cz, www.idnes.cz
