První a nejdůležitější věc, kterou je třeba si uvědomit, je, že nikdo není dokonalý. Většina z nás má tendenci srovnávat se s ostatními, a to především v dnešní době sociálních médií, kde vidíme jen „pozlacené“ verze životů ostatních lidí. Je lehké upadnout do pasti porovnávání se s někým jiným a cítit se kvůli tomu méněcenně. Vaše hodnota není odvozena od toho, jak vypadáte, kolik peněz máte nebo jak se vám daří ve vztazích. Vaše hodnota je v tom, kým jste jako člověk.
Podívejte se na video z YT tvorby kanálu Denisa Říha Palečková – Jak se mít více ráda a být sama sebou?
Já na prvním místě
Sebepéče není jen o tom, jak vypadáte, ale také o tom, jak se o sebe staráte vnitřně. Znamená to věnovat si čas na odpočinek, naslouchat svým potřebám a pečovat o své tělo i mysl. Zkuste si najít aktivity, které vám přinášejí radost a pocit naplnění. Může to být třeba jóga, meditace, čtení knih nebo procházky v přírodě. Když se o sebe staráte, dáváte si tím signál, že si zasloužíte pozornost a péči, což je důležitý krok k budování sebevědomí.
Silné stránky
Místo neustálého soustředění na své nedostatky zkuste obrátit pozornost k tomu, co vám jde a v čem jste dobrá. Každý malý krok kupředu, každý drobný úspěch si zaslouží ocenění. Můžete si vést deník, kam si zaznamenáte věci, na které jste hrdá, i ty nejmenší – protože právě ty tvoří velký celek. V momentech, kdy se budete cítit sklesle, se k těmto řádkům vraťte a připomeňte si, jak moc jste schopná a kolik toho zvládáte.
Laskavost k sobě
Být na sebe něžná a trpělivá, zvláště v těžkých chvílích, je klíčové. Připomeňte si, že není nic špatného na tom, dělat chyby, stejně jako není potřeba být vždy perfektní. Když k sobě budete přistupovat s láskou namísto tvrdé kritiky, začnete si uvědomovat svou vlastní hodnotu.
Když se přistihnete, že se na sebe zlobíte, zkuste si položit otázku: „Jak bych teď promluvila ke své nejlepší přítelkyni?“ Tento laskavý vnitřní dialog vám postupně pomůže budovat hlubší a něžnější vztah k sobě samé.
Neporovnávejte se
Srovnávat svůj život s tím, co vidíte u druhých, hlavně na sociálních sítích, může být velmi škodlivé. Uvědomte si, že to, co lidé sdílejí, je jen povrch, jejich nejlepší momenty. Každý má své vlastní problémy, které nejsou vidět. Místo srovnávání se zaměřte na svůj vlastní růst a úspěchy. Když si přestanete všímat, jak si vedou ostatní, a budete se soustředit na sebe, pocítíte úlevu a větší spokojenost.
Jsem dost dobrá
Pokud máte často pocit, že nejste dost dobrá, věřte, že nejste sama. Mnoho žen se někdy cítí, že jejich úsilí nestačí, nebo že nedosahují ideálů, které na sebe kladou. Zkuste se na sebe podívat laskavěji.
Každý den zvládáte věci, které si možná ani neuvědomujete – postarala jste se o své zdraví, udělala jste pro druhé něco pěkného, překonala jste nějakou obtíž. A právě tato drobná vítězství vám ukazují, že jste víc než dost dobrá, jen to někdy nevidíte.
Milující okolí
Obklopte se lidmi, kteří vás podporují a motivují. Může to být rodina, přátelé nebo dokonce terapeut. Někdy potřebujeme slyšet povzbuzení od někoho, komu důvěřujeme, abychom si uvědomili svou vlastní hodnotu.
Pokud máte kolem sebe lidi, kteří vás shazují nebo kritizují, může to ještě více podkopávat vaše sebevědomí. Naučte se vybírat si lidi, kteří vám přinášejí pozitivní energii, a nenechte si ubližovat negativními vlivy. Podpora od druhých je cenná, a zároveň je důležité umět si také podporu poskytnout sama.
Nezapomínejte, že cesta k sebedůvěře je dlouhá, ale každý malý krok vás přibližuje k tomu, abyste si uvědomila svou skutečnou hodnotu. Pokud cítíte, že na to všechno nechcete být samy, nebo vám vlastní úsilí nepřináší takové výsledky, jaké byste si přály, může vás na cestě za sebeláskou provázet terapeut. Někdo, kdo vám může pomoci lépe porozumět vašim myšlenkám, pocitům a vzorcům chování.
Někdy je těžké dostat se z bludného kruhu nízkého sebevědomí samy, a právě terapeut vám nabídne bezpečné místo, kde můžete otevřeně mluvit o svých obavách a problémech bez pocitu odsuzování. Navíc vám pomůže najít efektivní nástroje a techniky, jak změnit negativní myšlenky a začít si více vážit sama sebe. Společně můžete odhalit kořeny vašich nejistot a postupně vybudovat pevnější vztah k sobě.
Zdroj: psychcentral.com