Možná jste se již někdy ocitli v situaci, kdy jste se kvůli špatnému dechu raději stáhli do ústraní nebo se vyhnuli blízkému kontaktu. Dobrou zprávou ale je, že s tímto problémem lze účinně bojovat! Dodržujte jednoduché zásady, které vám pomůžou udržet si svěží dech po celý den, díky čemuž se vyhnete nepříjemným momentům spojených se zápachem z úst.
Jak se účinně a rychle zbavit zapáchajícího dechu, můžete zjistit z videa na YouTube, na kanálu Insider Tech:
Důkladná ústní hygiena
Základem svěžího dechu je důkladná ústní hygiena. Zuby byste si měli správně čistit dvakrát denně kvalitním kartáčkem a pastou. Je důležité také nezapomínat na mezizubní prostory, kde se často hromadí zbytky jídla a bakterie, které mohou způsobovat nepříjemný zápach. Používejte proto rovněž dentální nit, mezizubní kartáčky a ústní vodu s antibakteriálními účinky.
Pravidelným a poctivým čištění zubů předejdete nepříjemným problémům.
Výběr vhodné stravy
Strava má na náš dech větší vliv, než si mnozí uvědomují. Některé potraviny obsahují přírodní látky, které působí proti bakteriím v ústech. Jablko, celer či mrkev nejenže čistí zuby mechanickým působením, ale také stimulují produkci slin, které přirozeně čistí ústa. Další potravinou, která pomáhá bojovat proti zápachu, je jogurt. Probiotika v něm obsažená pomáhají udržovat rovnováhu mikroflóry v ústech a účinně tak snižuje nepříjemný zápach.
Udržení čistých úst vodou
Nedostatek slin, který bývá často způsoben nedostatečným příjmem tekutin, je jednou z hlavních příčin zápachu z úst. Sliny totiž obsahují enzymy, které pomáhají rozkládat jídlo a neutralizovat kyseliny v ústech.
Při nedostatku slin se bakterie množí rychleji, což vede k nepříjemnému zápachu. Pijte proto pravidelně vodu během celého dne, čímž zajistíte jak hydrataci těla, tak i vyplavování zbytků jídla a bakterií z úst.
Popíjejte čistou vodu, která vás snadno zbaví kousků potravy v zubech.
Přírodní osvěžení dechu
Bylinky mají v boji proti špatnému dechu dlouhou tradici. Díky svým esenciálním olejům a antibakteriálním vlastnostem jsou skvělým přírodním prostředkem pro osvěžení dechu. Můžete si z nich připravit čaj, který bude fungovat jako přírodní ústní voda, nebo lze čerstvé lístky petržele, máty či bazalky žvýkat samotné. V ústech hned pocítíte osvěžení, poněvadž látky v těchto bylinkách účinně redukují bakterie, které mají na svědomí onen nepříjemný zápach.
Síla obyčejného koření
Vyzkoušet můžete také sílu hřebíčku, skořice či kardamom, které mají silné antibakteriální účinky, stimulují produkci slin a pomáhají tak přirozeně čistit ústa. Stejně jako bylinky, i koření můžete využít nejen v čerstvém stavu, ale i ve formě čajů nebo kořeněných nálevů, které poskytnou dlouhodobý efekt svěžího dechu.
Hřebíček čistí ústní dutinu a zároveň posiluje imunitní systém.
Omezení alkoholu a kouření
Alkohol a kouření patří mezi hlavní viníky špatného dechu. Alkohol vysušuje ústa a snižuje produkci slin, což vede k rychlejšímu množení bakterií. Kromě toho některé alkoholické nápoje, jako například víno, obsahují kyseliny, které přispívají k erozi zubní skloviny a tvorbě zubního plaku. Kouření zase zanechává v ústech nepříjemný pach a přispívá k vysychání sliznic. Navíc zvyšuje riziko vzniku zánětů dásní a dalších onemocnění dutiny ústní.
Rychlá pomoc v nouzi
Pokud se potřebujete rychle zbavit špatného dechu, mohou být užitečné speciální žvýkačky a bonbony bez cukru. Tyto produkty často obsahují xylitol, což je přírodní sladidlo, které snižuje množení bakterií v ústech.
Žvýkání navíc stimuluje produkci slin, a to pak pomáhá udržet ústa čistá a svěží. Žvýkačky s přídavkem aktivního uhlí nebo zinku navíc pohlcují pachy a neutralizují látky způsobující zápach.
Související články
Zdroje: croasdailedentalarts.com, idnes.cz, novinky.cz
