Patříte k jedincům, kteří mají sklony šedivět? Podpořte zdraví vlasů a jejich sytý odstín správným jídelníčkem. Zařaďte si do něho některé potraviny, které proces stárnutí vlasů značně zpomalují.
Chcete se dozvědět zajímavosti o šedinách od MUDr. Oto Sovy? Podívejte se na YouTube video na kanálu Východoslovenská televízia:
Co způsobuje šedivění vlasů
Postupné šedivění vlasů je u každého z nás velice individuální záležitostí. U někoho se první šediny objeví již brzy po dovršení plnoletosti, u jiného až ve vysokém stařeckém věku. Je to dáno nejen genovou výbavou, ale i celkovým životním stylem, který je možné ovlivnit.
„První šediny objeví většina z nás kolem třicátého roku života, ale některým začnou vlasy šednout i dříve. Lze ale říci, že většina lidí pozoruje alespoň nějaké šediny kolem čtyřiceti let. Kdy k tomu dojde u vás, záleží především na predispozici,“ vysvětluje kožní lékařka a dermatoložka Lucia Mansfeldová.
Jedním z faktorů předčasného šedivění je špatná strava a nedostatek vitaminů.
Na vině je nedostatek vitamínů
Jedním z faktorů předčasného šedivění je špatná strava a nedostatek vitaminů. Jedná se hlavně o nízký příjem vitaminů B-6, B-12, biotinu, vitaminu D a vitaminu E. Je nutné jíst také potraviny s dostatečným množstvím železa, vápníku a folátů. O které se konkrétně jedná?
Hovězí játra
Tyto vnitřnosti obsahují poměrně vysoké množství katalázy a patří mezi jedny z nejlepších zdrojů na štěpení vodíku, který způsobuje šedivění vlasů. Játra jsou také vynikajícím zdrojem proteinů, vitaminu A, železa a zinku. Jezte je však vždy v omezeném množství, protože jsou také plné trans-tuků a cholesterolu, které by mohly zdraví snadno poškodit.
Hořká čokoláda
Předčasnému šedivění vlasů budete předcházet i konzumací čokolády, ale jen té hořké! Je totiž bohatá na antioxidanty, které podporují detox těla, a tak předcházejí stárnutí vlasů.
Mléčné výrobky
Do jídelníčku byste měli pravidelně zařadit i mléčné výrobky, které obsahují vitamin B-12 a živiny, které napomáhají tvorbě pigmentu melaninu. Tyto látky se totiž přímo podílí na odstínu a barvě vlasů.
Lněné semínko je bohaté na zdravé tuky, které vlasy vyživí.
Lněné semínko
K mírnému zpomalení šedivění přispějí i potraviny niacinamidem neboli vitamínem B3. Ve vysoké míře se nachází ve lněném semínku. Zároveň je bohaté na zdravé tuky, které vlasy vyživí, podpoří jejich růst a postarají se o hydrataci.
Vlašské ořechy
Výborným řešením jsou i vlašské ořechy, v nichž je dostatek mědi. Tento prvek je nepostradatelným faktorem při výrobě melaninu, který poskytuje vlasům pigment.
Související články
Zdroje: www.biome.cz, www.zdraverady.cz
