Zdroje: mayoclinic.org, healthline.com

Jak hubnout bez námahy?

Kterých deset triků vám může pomoci s váhou? Rychlé to nebude, ale to je jen dobře. Pokud to myslíte s hubnutím vážně, jistě se chcete vyhnout opětovnému přírůstku na váze, který je známý jako jo-jo efekt. Pomalu, ale jistě vstříc úbytku na váze se vydejte s těmito fígly.

Také 5 – Minute Crafts vám doporučují dokonce 15 tipů pro lenochy, jak zhubnout, jde o někdy úsměvná doporučení, ale třeba některá z nich nadchnou i vás:

Zdroj: Youtube

Hubněte pomalu, ale jistě i po 50

  • Ať už jste aktivní nebo ne, tyto změny v životosprávě vám mohou jen prospět. Pokud je to jen trochu možné věnujte pozornost, alespoň těmto deseti doporučením.
  • Jezte pravidelně a pestře. Diety zaměřené jen na příliš úzký okruh potravin bývají nejen neudržitelné, ale také nezdravé.
  • Omezte množství. Jídlo navršené na talíři do kopce nepotřebuje nikdo. Najděte si misku nebo talířek, který je jen o něco menší, než je vaše běžná porce a zkuste jíst jen o 10 % menší porci. Jezte pomalu a jídlo vychutnávejte i očima.
  • Nezapomínejte na pitný režim. Hlad je někdy skutečně převlečená žízeň a tekutiny potřebujete v první řadě v létě i v zimě.
  • Na hubnutí má vliv i dostatečně dlouhý a kvalitní spánek, stejně jako stres. Snažte se proto věnovat odpočinku i relaxaci adekvátní pozornost.
  • V jídelníčku si vybírejte kvalitnější a zdravější alternativy. Nemusíte přestat jíst, z dlouhodobého hlediska stačí, když se vyhnete sladkostem a vysoce zpracovaným potravinám. Rozmazlovat se můžete nejen saláty, ale i kvalitními masitými pokrmy. Různé speciality a poctivě vyrobené potraviny nejsou jen koláče plné drobenky.
  • To stejné platí pro konzumaci alkoholu. Alkohol je ohromně kalorický. Nemusíte se ho vzdát zcela, ale když jej omezíte, bude to jen dobře.
hubnuti
info

hubnuti

Hubnutí není jen o jídle a pití

Nechcete-li se vzdát svého pohodlí a představa, že se budete potit u cvičení, je pro vás přímo strašlivá? Začněte alespoň chodit. V žádném případě nejde o rychlochůzi a nemusíte nikam daleko. Projděte se dnes okolo bloku, za týden to třeba zvládnete hned dvakrát.

Pokud chcete skutečně vědět, jaký je váš kalorický příjem, vyzkoušejte si vest záznamy o tom, co jíte, alespoň týden. Aplikace vám pomohou s výpočtem kalorií.

Nenechejte se rozhodit přešlapy. To že jste to o víkendu přepískli v hospůdce nebo poslední dobou hřešíte a mlsáte sladké, neznamená, že vaše cesta tady končí. Jsme jen lidé, vytrvejte, vraťte se ke zdravějšímu způsobu životosprávy, pokračujte dál k cíli.

Související články