Nedaří se vám po zimě zhubnout a stresujete se chvílí, kdy se budete chtít svléknout do plavek? Pokud vás trápí pár kilo navíc na vašem bříšku, máme pro vás bezva tip, jak tomu jít šikovně naproti a obavy z plavek hodit za hlavu! Výsledek pocítíte při správném stravování a pohybu dost brzy.
Ovesné vločky budou váš favorit
Tento druh vloček je dozajista jednou z nejzdravějších potravin na světě. Ovesné vločky totiž obsahují velké množství důležitých živin a skvěle podporují naše celkové zdraví. Výhodou je, že si z nich můžete uvařit nepřeberné druhy jídel, jsou levné a snadno dostupné. Pomáhají předcházet onemocněním srdce a stačí jich na to pouhých 60 gramů denně! Ovesné vločky vám skvěle pohlídají i správnou hladinu cholesterolu a triglyceridů v krvi, což prospívá obzvlášť právě srdci.
Nejlépe si zařaďte ovesné vločky do jídelníčku každý den, a to především ráno nebo v dopoledních hodinách.
Výhody ovesných vloček
- Mají antioxidační účinky, protože obsahují beta glukany.
- Dokonale pročišťují střeva.
- Urychlují hubnutí.
- Známé jsou jejich protinádorové účinky.
- Obsahují vysoké množství bílkovin.
- Dodají aktivní energii.
- Jsou strážcem vašeho zdravého srdce.
- Dokonale regulují metabolismus.
- Zlepšují funkci trávícího ústrojí.
Co všechno vločky obsahují
Z největší části jsou plné sacharidů, je jich 65 %, dále obsahují 16 % bílkovin, 7 % tuku a 12 % vlákniny. Jsou zdrojem užitečných vitamínů, hlavně A, B1, B2, D, E, kyseliny listové a pantothenové. V minimálním množství se v nich objevuje i omega-3 a omega-6 nenasycené mastné kyseliny.
Spalují tuk v okolí břicha
V případě, že chcete hubnout poněkud rychleji, konzumujte pravidelně vločkovou stravu. Nejenže budete postupně štíhlejší, ale budete se cítit celkově zdravější. Nejlépe si zařaďte ovesné vločky do jídelníčku každý den, a to především ráno nebo v dopoledních hodinách. Dostanete tak do těla prospěšné vitamíny, minerály a bílkoviny.
Vločky detoxikují
Vločky mají další skvělý bonus. Dokonale zbavují tělo škodlivých látek, které mohou brzdit i vaše hubnutí. Byla by škoda toho nevyužít.
Namočte ovesné vločky do 1 šálku vody a nechte tak 1 hodinu odstát.
Zařaďte do pitného režimu vodu z ovesných vloček
Co budete potřebovat:
- 1 šálek ovesných vloček
- 1 lžíci vanilky
- 2 l vody
- 1 lžičku skořice
- stévii
Postup přípravy:
Namočte ovesné vločky do 1 šálku vody a nechte tak 1 hodinu odstát. Následně nalijte směs do mixéru a vytvořte naprosto homogenní směs. Přidejte vodu, skořici a sladidlo. Připravený elixír si dejte do lednice, kde vám bude neustále k dispozici. Pijte ho před každým jídlem a za pár týdnů vzhůru do plavek!
Zdroje: www.painandgain.cz, www.perfektnipostava.cz, www.rozumnehubnuti.cz
