Úzkost, nedostatek energie a nedostatek radosti jdou často ruku v ruce. Někdy se jedná jen o špatný den, někdy se tyto pocity mohou opakovat, a vy nevíte proč. Pokud se vám tyto nálady opakují, možná byste měli zvážit odbornou konzultaci s psychoterapeutem.
Není vůbec za co se stydět a vždy je lepší vědět, že na tyto pocity nejste sami a máte někoho, kdo vám rozumí a pomůže vám. Vaše pocity jsou důležité a někdy je potřeba je sdílet s někým kvalifikovaným.
Vždy je lepší se na pomoc obrátit pozdě než nikdy. Pokud však nemáte tyto pocity tak často a opravdu víte, že se jedná pouze o špatný den, zkuste se podívat na tyto 3 rady.
Youtube video, jak se můžete zbavit únavy, najdete na kanále AlfaBeing:
Jak zlepšit náladu a zvýšit energii
Někdy se špatná nálada a nedostatek energie projevují tím, co jíte. V tomto případě zkuste jíst více potravin, které jsou dobré pro váš mozek. Tyto potraviny vám dodají energii a lidově řečeno probudí váš mozek.
To znamená, že se nebudete cítit tolik unavení, budete mít více energie a jídlo pomáhá i k lepší náladě. Takové potraviny, které vám pomohou, mohou být například monosacharidy nebo disacharidy. Mezi těmi je čokoláda, kofein, bílé pečivo, sušenky a podobně.
I když čokoláda není úplně nejzdravější jídlo, může vám pomoci doplnit energii.
Další tip, jak zvýšit energii a zlepšit náladu, je fyzická aktivita. V této fázi je potřeba překonat fakt, že se vám nikam nechce a cítíte se unavení. Nemusíte chodit do posilovny nebo na místa, kde je hodně lidí, nemusíte ani dělat komplexní sporty.
Stačí se zvednout a jít například na hodinovou procházku do přírody, někam, kde je klid, nebo na vaše oblíbené místo. Už jen fakt, že chodíte na čerstvém vzduchu, vám může pomoci. Po pár minutách opadne únava a uvidíte, že budete mít i lepší náladu.
Kvalitní spánek
Pokud se cítíte unavení a bez energie, může vám pomoci kvalitní spánek. V tomto případě je potřeba se zaměřit na dobrou spánkovou hygienu. Zde jsou jednoduchá pravidla, díky kterým budete mít správnou spánkovou hygienu a váš spánek bude kvalitní.
Jako první je důležité, abyste nejedli minimálně hodinu a půl před ulehnutím do postele, jelikož žaludek nestihne strávit vaši večeři a s plným žaludkem se nespí dobře. Než půjdete spát, nebuďte na telefonu, snažte se být v co nejmenším množství světla a nemyslete na příští den.
Snažte se uvolnit, udělejte si relaxační horkou vanu při svíčkách a uvidíte, že jakmile ulehnete do postele, přenesete se do ničím nerušené říše spánku.
Související články
Zdroje: www.terap.io, www.brainmarket.cz
