Dr. Arvind Aggarwal, vysoký konzultant interní medicíny ze Sri Balaji Action Medical Institute v Dillí, poukazuje na význam udržování váhy v souladu s výškou jako prostředku prevence proti onemocněním jako je obezita. Důležitost správného poměru výšky a váhy je zdůrazněna i v jeho příkladech, kde pro různé výšky nabízí odlišné ideální váhové rozsahy.
Navzdory tomu, jak důležitý může být BMI (Body Mass Index) jako nástroj pro měření váhy ve vztahu k výšce, Dr. Abhishek Subhash z Bhatia Hospital v Mumbai zdůrazňuje, že BMI může být zavádějící a nepřesný.
Kritika spočívá v tom, že BMI, které bylo vyvinuto matematikem a ne lékařem nebo biologem, nezohledňuje svalovou hmotu, hustotu kostí, celkové složení těla a ani rasové či pohlavní rozdíly. Takový pohled naznačuje, že bychom se měli méně spoléhat na BMI a více se soustředit na celkovou kondici a zdraví, které nelze jednoduše změřit čísly na váze nebo měřítku výšky.
V tomto kontextu je důležité rozlišovat mezi ztrátou tělesného tuku a hubnutím za účelem zlepšení zdraví, což zdůrazňuje potřebu kalorického deficitu a pravidelného cvičení. Přílišný úbytek kalorií, zejména těch pocházejících ze sacharidů, může vést ke ztrátě tekutin a svalů, nikoli tuku, což může paradoxně zvýšit procento tělesného tuku – stav, který není považován za zdravý.
Podívejte se na video z tvorby Katy Blažčíkové, Teorie ideální váhy:
Váha a výška
Při pohledu na doporučené váhové rozsahy podle Dr. Aggarwala se zdá, že určení ideální váhy vzhledem k výšce a věku je komplexní úkol.
Například, pro osobu s výškou 150 cm se doporučuje váha mezi 41 a 52 kg, zatímco pro osobu o výšce 152 cm se doporučuje váha mezi 44 a 55,7 kg. Jakmile se posuneme k vyšším výškám, váhové rozsahy se přizpůsobují: 157 cm doporučuje váhu mezi 49 a 63 kg, a u 163 cm je doporučený váhový rozsah stejný.
U osob vyšších, konkrétně 168 cm, se doporučuje váha mezi 53 a 67 kg. Pro výšku 173 cm by měla být váha mezi 56 a 71 kg, a pro 178 cm mezi 59 a 75 kg. U výšky 183 cm je doporučený váhový rozsah mezi 63 a 80 kg.
Měli bychom méně spoléhat na BMI a více se soustředit na celkovou kondici a zdraví, které nelze jednoduše změřit čísly na váze nebo měřítku výšky.
Tato data poukazují na to, že přestože existují obecné směrnice pro váhové rozsahy vzhledem k výšce, skutečná ideální váha člověka závisí na řadě individuálních faktorů, včetně svalové hmoty, kostní hustoty, celkového složení těla a životního stylu.
Jak uvedl Dr. Subhash, místo fixace na čísla BMI a váhy by se lidé měli více soustředit na své zdraví, fyzickou kondici a schopnost plnit každodenní úkoly bez obtíží.
Důraz na míru tělesného tuku, jak navrhuje American Journal of Clinical Nutrition, naznačuje, že procento tělesného tuku by mohlo být lepším ukazatelem rizika onemocnění spojených s váhou než BMI.
To znamená, že ideální váha není jen o dosažení konkrétního čísla na váze, ale spíše o udržení zdravého tělesného složení s ohledem na osobní fitness cíle, prevenci onemocnění a celkové zdraví.
Související články
Zdroj: indianexpress.com
