Bolesti zad jsou pro mnohé jedince každodenní realitou, která negativně ovlivňuje jejich pohyblivost, pracovní výkonnost i kvalitu spánku. Pokud patříte mezi ně, zbystřete, jelikož tu pro vás máme účinné řešení, které vám dopřeje úlevu od bolesti zad. Kromě léků a cvičení vám snadno dokáže pomoct i ovoce. Stačí zařadit do svého jídelníčku některé plody, které mají protizánětlivé a uklidňující vlastnosti.
Při bolesti bederní, hrudní i krční části páteře vám pomůžou jednoduché cviky na záda, které můžete provádět podle video návodu na YouTube, na kanálu SvětCviků.cz:
Borůvky proti bolesti
Konzumace borůvek před spaním může být velmi prospěšná pro lidi trpícími bolestí zad. Borůvky jsou totiž bohaté na antioxidanty, které mají protizánětlivé účinky a mohou tak pomoci snížit bolest spojenou se zánětem svalů a kloubů. Obsahují také cenné flavonoidy, jenž přispívají k lepšímu průtoku krve do svalů, což může vést k uvolnění a snížení napětí v oblasti zad.
Lahodné plody borůvek v sobě ukrývají mnoho zdraví prospěšných látek.
Sladká tečka na konci dne
Fíky jsou bohaté na vlákninu a přírodní cukry, které dodávají tělu energii. Obsahují také draslík, který pomáhá udržovat správnou funkci svalů a nervové soustavy. Konzumace fíků před spaním může pomoci uvolnit svaly a snížit bolesti zad spojené s křečemi nebo napětím. Fíky jsou navíc chutnou alternativou k sladkým dezertům, které mohou být příliš těžké na trávení před spaním.
Na svalovou únavu sušené meruňky
Sušené meruňky jsou bohaté na vlákninu, draslík a antioxidanty s protizánětlivými vlastnostmi. Obsahují také vitamin A a železo, které jsou důležité pro zdraví kůže, očí a přenos kyslíku po těle. Konzumace sušených meruněk před spaním vám pomůže snížit zánět v těle a zbaví vás bolestí zad spojenými se svalovou únavou.
Sušené meruňky jsou osvědčeným lékem na bolesti zad.
Sušené švestky na trávení
Kromě sušených meruněk jsou skvělé rovněž švestky, které obsahují vlákninu, draslík a vitamin B, který je důležitý pro správnou funkci nervové soustavy a metabolismus. Vyskytuje se v nich ale i sorbitol, což je látka, která má příznivý účinek na trávení. Dokáže tak pomoci snížit zánět v zažívacím traktu a s ním i spojené bolesti zad.
Mrkev na dobrou noc
Mimo sladkých plodů si můžete navečer dopřát také mrkev, která je bohatá na betakaroten, jenž se v těle přeměňuje na vitamin A. Ten je důležitý hlavně pro zdraví očí, kůže a sliznic. Mrkev však obsahuje i vitamin C a antioxidanty, které podporují imunitní systém. Konzumace mrkve před spaním tak může pomoci snížit zánět v těle a bolesti zad spojené se svalovou únavou podobně jako sušené meruňky.
Související články
Zdroje: ganc-chas.by, aulin-gel.cz, prozeny.blesk.cz
Sledujte nás v Google Zprávách