Káva nejen chutná, byly prokázány i její pozitivní účinky na zdraví, tedy v případě, že to s konzumací kávy nepřeháníte. Dodá vám energii, potřebné antioxidanty a vitamíny, sníží riziko vzniku diabetu 2. typu, ale také Parkinsonovy a Alzheimerovy choroby.
Pokud však pijete kávu více než 5x denně, vytvoříte si dříve nebo později toleranci ke kofeinu a jeho pozitiva ztratí na účinnosti, může vás bolet hlava, často doprovázená nervozitou a podrážděností. To jsou příznaky závislosti na kávě, se kterou byste měli něco udělat.
Ranní káva
Chcete-li, aby vašemu tělu kofein prospíval, naučte se pít kávu ve správný čas. Kdy pít kávu ráno?
Určitě ne hned po probuzení. Záleží totiž na hladině kortizolu, ta by měla být v době konzumace kávy nízká. Což po probuzení není, protože jakmile se začněte hýbat, začne kortizol rychle stoupat. Začne tvořit v těle stresovou reakci, což by bylo s dávkou kofeinu pro tělo spíše přítěží. Mohli byste si tak vypěstovat na kávu opačnou reakci - únavu. Navíc když do těla dostáváte kofein v okamžik, kdy ho tělo vůbec nepotřebuje, vytvoříte si proti němu odolnost.
Na ranní kávu v posteli raději zapomeňte.
Vstáváte třeba v 7 hodin? Kortizol začne stoupat tak o hodinu a půl později, vaše dopolední káva by tak měla přijít na řadu, až když kortizol klesne, to je v čase cca mezi 9:30 až 12. hodinou. A to ještě nějakou dobu po snídani. Tehdy bude také kofein nejúčinnější a povzbudí vás.
Odpolední a večerní káva
Neobejdete se bez odpolední kávy? Hladina kortizolu stoupá mezi 12. a 13. hodinou, takže odpolední kávu si dopřejte až v době od 14 do cca 17 hodin. Dáváte přednost večerní kávě? Proč ne, jen mějte na paměti, že poslední šálek byste si měli dát 6 hodin před spaním. Později raději volte kávu bez kofeinu.
Související články
Zdroje: www.lazenskakava.cz, www.healthline.com
