Snem každého člověka je pravděpodobně, aby žil dlouhý, spokojený, a především zdravý život. K tomu je samozřejmě potřeba mít funkční a zdravé srdce.
Abyste tohoto cíle dosáhli a vyhnuli se riziku kardiovaskulárních onemocnění, je opravdu nezbytné, abyste do svého těla dostávali tyto dva prvky. Jsou totiž pro vaše srdce naprosto nepostradatelné. Jaké to jsou? Kyselina listová a vitamín B. Ale kde je najít?
Video, jaké výhody má pro vaše tělo vitamín B, najdete na Youtube kanále NEMOC není BEZMOC:
Kyselina listová
Kyselina listová, známá také konkrétněji jako vitamín B9, je známá především díky faktu, že se doporučuje těhotným ženám, jelikož pomáhá se zdravým vývojem plodu. Kyselina listová však není důležitá pouze pro vývoj miminka či plodu, je důležitá i pro zdravou funkci srdce.
Můžete si vybrat, jak chcete kyselinu listovou přijmout do svého těla. Můžete si ji koupit jako doplněk stravy, nebo ji můžete získat z potravin.
Kyselinu listovou, jak může napovídat název, obsahuje zejména zelená listová zelenina, proto je špenát naprosto skvělým zdrojem vitamínu B9.
Jaké potraviny obsahují kyselinu listovou? Je to jednoduché, jelikož vám k tomu v zásadě pomůže již název. Kyselina listová je obsažena především v zelené listové zelenině, jako je například špenát, zelí nebo hlávkový salát. Jinak ji ale můžete nalézt také v okurkách, rajčatech, chřestu, luštěninách nebo v pomerančích.
Vitamín B
Vitamín B obecně je velice důležitý pro vaše srdce. Stejně jako u kyseliny listové platí, že jej můžete užívat jako doplněk stravy, nebo jej získat z potravin, které jíte. Vitamín B můžete najít především v ovoci, jako jsou švestky, banány, pomeranče, citróny a hrozny.
Pokud však ovoce příliš nemusíte, nebojte se. Vitamín B se vyskytuje hojně také v masných výrobcích, jako jsou játra, maso, rybí maso, nebo v mléčných výrobcích, takže v mléce, sýru, jogurtech nebo v kvalitním másle.
Pokud chcete mít zdravé srdce a vyhnout se kardiovaskulárním onemocněním, je ideální denně přijmout zhruba 2,5 miligramů kyseliny listové a 50 miligramů vitamínu B celkově.
Související články
Zdroje: www.brainmarket.cz, www.drmax.cz
