Madonna Louise Veronica Ciccone, známá jako Madonna, je nejen americká zpěvačka označovaná za královnu popu, ale také skladatelka, tanečnice, herečka, režisérka, producentka, módní ikona a spisovatelka.
V 80. letech byla považovaná za absolutní sexuální symbol a dodnes vypadá naprosto skvěle. Stále okouzluje celý svět svou energií ve svých vystoupeních a show. Co vše stojí za její úžasnou a pevnou figurou a jaké má stravovací návyky i v pokročilejším věku?
Chcete se dozvědět o cvičení a dietách Madonny více? Podívejte na toto YouTube video na kanálu Celeb Workout:
Madonna je i ikonou fitness
„K tomu být Madonnou neexistují žádné zkratky. Je to tvrdá práce. Chcete vědět, jak je možné, že vypadám, jak vypadám? Dieta a cvičení. Svůj životní styl musím mít naprosto pod kontrolou,“ říká rozhodně zpěvačka. Faktem je, že nic není zadarmo a za úspěchy Madonny stojí léta každodenní dřiny.
3 hodiny denně celý týden
Zpěvaččin recept na dobrou fyzickou kondici? Nejméně 3 hodiny denně, a to sedm dní v týdnu a maximální disciplína, sebekázeň a perfekcionismus. V rámci přípravy na turné tráví Maddonna v tělocvičně i 14 hodin denně.
Madonna ví, co chce: „Nezpomalím. A v žádném případě toho nenechám. Není možné, abych zůstala doma a tloustla.“ Pokud nastane klidnější období, cvičí zpěvačka 6 dní v týdnu a 1 den má na odpočinek. Každý den věnuje pohybovým aktivitám intenzivně minimálně 30 až 60 minut. Které aktivity konkrétně provozuje?
Tanec
Tanec je pro Madonnu nejen koníčkem, ale také nedílnou součástí její práce. Intenzivní choreografie ji nejen udržují v kondici, ale také zlepšují její koordinaci a flexibilitu. Jeden z jejích objevů je tzv. krumping, agresivní způsob tance, který vizuálně vypadá jako zrychlená hiphopová choreografie.
Madonna miluje i jógu, která jí pomáhá k uvolnění těla, zvýšení flexibility a posílení hlubokých vnitřních svalů.
Jóga
Madonna miluje i jógu, která jí pomáhá k uvolnění těla, zvýšení flexibility a posílení hlubokých vnitřních svalů. Ashtanga Vinyasa je jeden z jejích nejdynamičtějších stylů.
Pilates
Pilates je dalším oblíbeným cvičením, které pomáhá Madonně zlepšit držení těla, posílit jeho střed a zvýšit svou celkovou sílu.
Silový trénink
Madonna pravidelně zařazuje do svého tréninku i silová cvičení, která jí pomáhají budovat svalovou hmotu a zvyšovat metabolismus. Miluje posilovnu, denně je zvyklá na 200 až 400 sklapovaček.
Aerobní pohyb
Madonna také pravidelně běhá, plave a jezdí na kole a nedá dopustit ani na aktivní rychlou chůzi. „Relaxačně“ se věnuje i karate, vzpírání a kickboxu.
Madonna také pravidelně běhá, plave a jezdí na kole a nedá dopustit ani na aktivní rychlou chůzi.
Makrobiotická dieta
Stejně jako na cvičení klade Madonna důraz i na zdravou výživu. Velice oblíbenou má makrobiotickou dietu. „Moje typická večeře je ryba, obilniny, můžu si dát určité druhy vařené zeleniny, salát. Jednoduché, ale velmi chutné,“ tvrdí Madonna. „Když se neudržím a podlehnu momentu totálního jídelního úpadku, dám si toast s marmeládou,“ doplňuje odlehčeným tónem, ale s naprosto vážnou tváří.
Spánek
Velice důležitou součástí dobré péče o tělo je pro Madonnu samozřejmě i kvalitní spánek. Snaží se spát vždy 8 hodin, aby měla dostatek potřebné energie na další den.
Související články
Zdroje: www.isport.blesk.cz, www.novinky.cz, www.idnes.cz
