Říká se, že všeho moc škodí. A to bohužel platí i v případě vody v těle. Nadbytek téhle kapaliny poznáte okamžitě. Najednou nemůžete dopnout kalhoty (potažmo ani svetr nebo kabát), cítíte se oteklí, unavení a nafouknutí jako balón.
A pak ještě ta celulitida! Jako by byla ještě výraznější, než předtím. „Nevím, co dělat. Mám pocit, jakoby se moje tělo zbláznilo. Připadám si jako hroch,“ lamentuje padesátiletá Karla z Prahy a ukazuje na své oteklé nohy. Stejnou situaci denně řeší tisíce Čechů a Češek. Jak je to možné?
Špatná strava
Nadbytek vody v těle má různé příčiny. Jedním z nich je špatně zvolená strava. Spousta lidí sází na „rychlovky“ – tedy polotovary, uzeniny a různé pochoutky, které jsou plné soli, bílého cukru, mouky, prázdných kalorií, konzervantů a dalších dochucovadel.
Což o to, jednou za čas zhřešit a „ztlásknout“ u televize pytel brambůrků, nevadí. Horší ale je, když se výrobky z fritézy, podivných masokombinátů a chemických laboratoří objeví jako hlavní složka vašeho denního přijmu. Jednak pro organismus nemají žádnou výživovou hodnotu a jednak ho zanášejí jedy a toxiny. Výsledkem je unavené, oslabené tělo, které není schopné se samo rychle čistit. A tak se v něm voda hromadí jako ve špinavém rybníce.
Rychlé občerstvení a polotovary váš organismus zanáší toxiny.
Hra hormonů
Hormony jsou občas pěkný prevít. A takový ženský hormon estrogen dokáže dělat pěkné naschvály. Třeba hromadit vodu v těle. Pokud tedy procházíte PMS (premenstruačním syndromem), těhotenstvím nebo menopauzou, nedivte se, když si budete připadat o pár velikostí větší. Je to jen do té doby, než se hladina hormonů zase vyrovná do normálu.
Nadbytek sodíku a málo draslíku
My Češi milujeme sůl. Ovšem tahle láska není zadarmo. Pokud je příliš silná, zaplatí jí milovník soli naducanou postavou. Důvod je prostý. Sůl obsahuje sodík, který zadržuje vodu v těle. Čím více soli, tím více sodíku, tím více „balónového vzhledu“.
Opačný efekt vyvolává draslík, který reguluje hladinu vody v těle. Pokud ho máte málo, je potřeba ho rychle doplnit, jinak vás čeká stejný osud jako milovníky slánek. Takže na nic nečekejte a kupte si třeba banány, rajčata, avokádo, kokosovou vodu, špenát nebo sušené (neslazené) ovoce. Všechny tyhle lahůdky jsou plné draslíku.
Jak se zbavit přebytečné vody v těle?
Podívejte se na video, kde se o tématu rozpovídal výživový poradce Petr Havlíček:
- Solte míň. Oblíbené bílé koření nahraďte bylinkami.
- Dejte stopku uzeninám a polotovarům.
- Zařaďte do jídelníčku bílkoviny. Měly by tvořit 15 % vašeho denního přijmu. A kde je najdete? Hodně bílkovin najdete v luštěninách (hrách, fazole, cizrna), obilninách (ovesné vločky, pohanka, amarant) a ořeších (arašídy, mandle, pistácie).
- Pijte dva litry vody denně.
- Dávejte si relax s nohami nahoře.
- Pijte bylinné čaje na odvodnění. Pomáhají třeba drmek obecný, petržel, přeslička, jalovec, kopřiva.
- Buďte v pohybu. Pokud máte sedavé zaměstnání, zkuste se každou hodinu trochu potáhnout, projít...
Čaj z kopřivy pročišťuje organismus.
Související články
Zdroje: www.prozeny.cz, www.youtube.com
