Ilustrační foto
Zdroj: Profimedia

Mléčná dieta: Za dva týdny shodíte až 8 kilo. Není však pro každého!

Trápí vás kila navíc a klasické diety vám nezabírají? Vyzkoušejte mléčnou dietu. Během krátké doby můžete zhubnout několik kilogramů a nastartovat organismus pro další regulaci vaší váhy.

Zdroje: jsmekocky.cz, idnes.cz, behladoveni.cz

Jak již samotný název vypovídá, mléčná dieta je založená právě na konzumaci tohoto nápoje, v jídelníčku ale najdete také například bílý jogurt, tvaroh, maso, vejce a trochu ovoce a zeleniny.

Dietu je vhodné držet 8, 13 nebo maximálně 16 dní, není ale pro každého. Pokud se budete cítit slabě, bez energie, nebo vám bude dokonce na omdlení, ihned raději jídelníček přerušte.

Základem je rozdělení jídel na pět porcí a konzumovat je po třech hodinách, tedy v 7, 10, 13, 16 a 19 hodin.

Ilustrační foto Zdroj: Profimedia

Jídelníček:

1. den: 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka

2. den: bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vařeného masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj

3. den: 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g šunky, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa

4. den: bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g šunky a čaj

5. den: 100 g zeleniny a 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny a 250 ml kysaného mléka

6. den: 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kysaného mléka

7. den: 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka

8. den: 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce

Pokud se rozhodnete pro delší verzi diety, opakujte po osmém dni celý jídelníček od začátku.

Ilustrační foto Zdroj: Profimedia

Voda a kvalita potravin

K jídelníčku samozřejmě nezapomeňte vypít každý den alespoň 2 litry neslazené tekutiny. Můžete konzumovat čaj, vodu, nebo minerálky bez bublin.

Kávu si dopřávejte pouze ve dny, kdy je v jídelníčku maso.

Mléčné výrobky je potřeba volit polotučné, nikoliv light či odtučněné verze, jelikož neobsahují téměř žádné živiny. U šunky je důležité vybírat co nejvyšší podíl masa a hlídat škodlivé stabilizátory.

Ilustrační foto Zdroj: Profimedia

Výhody/Nevýhody

Stejně jako i jiné diety, i mléčná má své pro a proti.

Výhody:

*Dostatek bílkovin

*Pravidelná strava

*Dostatečný pitný režim

*Dostatek vápníku

*Krátká doba trvání – dieta by se měla dodržovat maximálně 16 dní

Nevýhody:

*Nedostatek základních živin

*Jednostranná dieta

*Energeticky nedostatečná

*Častý hlad

*Jo-jo efekt

*Nedostatek vlákniny

*Nedostatek energie na vykonávání běžných činností

Ilustrační foto Ilustrační foto Zdroj: Profimedia

Akční letáky