Co se stane s vaším tělem, když nekonzumujete dostatek soli

Sůl je pro naše tělo bezesporu nezbytná. Záleží vždy však na jejím odpovídajícím množství. Co se děje v našem organismu, když je konzumace soli nedostatečná?

Sůl, chemicky chlorid sodný, je pro naše tělo nepostradatelná. Většinou se zdvíhá prst před její nadměrnou konzumací, avšak i nedostatek soli může mít na naše zdraví vážné následky. Jaká rizika a onemocnění hrozí v tomto případě? A kolik soli bychom měli denně spotřebovat?

Je solení opravdu nebezpečné a jaký má sůl význam pro náš organismus? Zajímavé odpovědi naleznete v tomto YouTube videu na kanálu Aleš Lamka - Fitness:

Zdroj: Youtube

Sůl je víc než jen dochucovadlo

Kromě toho, že bychom se v kuchyni bez soli neobešli kvůli chuti, jedná se i o důležitou látku pro naše tělo. Společně s draslíkem se podílí na kontrole rovnovážného hospodaření s vodou v organismu, vedení nervových vzruchů, kontrakcí svalů nebo udržení normálního srdečního rytmu. Sůl je důležitá i pro správnou funkci organismu, hlavně nervové soustavy, srdce a pohybového aparátu, zvláště pak svalů. Co se stane a jaká vyvstávají rizika, když soli přijímáme málo?

Dehydratace

Sůl hraje klíčovou roli v regulaci a hospodaření s tělesnými tekutinami. Při jejich nedostatku se tělo snaží zadržet vodu, což může vést k dehydrataci.

Únava a svalové křeče

Nedostatek sodíku může také způsobit poruchy rovnováhy elektrolytů, což se projevuje nejčastěji dlouhodobou únavou, slabostí a u některých jedinců i svalovými křečemi.

Nízký krevní tlak

Sůl je důležitá i pro udržování zdravého krevního tlaku. Pokud je jí v těle nedostatek, může dojít k hypotenzi, tedy nízkému krevnímu tlaku.

Poruchy soustředění

Jakmile jsou hodnoty soli nízké, dochází i k ovlivnění kognitivních funkcí. Následkem toho se horší nejen paměť, ale i schopnost soustředění.

Zvýšené riziko srdečních arytmií

Extrémní nedostatek soli může vést u některých jedinců také k nebezpečným poruchám srdečního rytmu. Tento stav není radno podceňovat a vždy jej řešte s lékařem.

Kolik soli denně konzumovat

Optimální množství soli se liší v závislosti na věku, pohlaví, fyzické aktivitě a zdravotním stavu. Obecně se doporučuje konzumovat maximálně 5 g soli denně, což odpovídá přibližně jedné čajové lžičce.