Snídaně je neuvěřitelně důležitá. Velice často se považuje za nejdůležitější jídlo dne, jelikož startuje váš den a dává vám ráno energii až do oběda. Co se týče snídaně, měla by být vyvážená a měla by obsahovat bílkoviny, pomalu stravitelné sacharidy a zdravé tuky.
Také je ideální přidat ještě nějaké vitamíny, které se nejčastěji nacházejí v ovoci a zelenině. Jaké jsou tedy vaše možnosti, z jakých si můžete vyváženou snídani poskládat? A jaké to pro vás bude mít výhody?
Youtube video, které potraviny byste měli jíst k snídani, najdete na kanále Gundry MD:
Vyvážená snídaně
Proč vlastně potřebujete sacharidy, proteiny a zdravé tuky? Proteiny potřebujete, jelikož pomáhají budovat nové tkáně a opravovat poškozené tkáně v těle. Dále pomáhají transportovat a ukládat živiny a poskytují vašemu tělu energii.
Pomalu stravitelné sacharidy jsou hlavním zdrojem energie pro vaše tělo. A zdravé tuky pomáhají vašemu tělu vstřebat vitamíny a dodávají vám energii. Ráno je zkrátka důležité se zásobit velikým množstvím energie.
Ve vydatné snídani by mělo být hojné množství bílkovin a vlákniny. A ta najdete v ovesných vločkách.
Kde tedy proteiny, sacharidy a tuky najít? Komplexní sacharidy, které potřebujete, abyste obdrželi dlouhotrvající energii, naleznete v ovesných vločkách. Ideální je, aby byly bez přidaného cukru. Proteiny zas najdete ve vejcích.
Ty obsahují jak proteiny, tak i zdravé tuky, takže tvoří naprosto fantastický základ pro zdravou snídani. A pokud chcete samostatný zdroj zdravých tuků, je tu avokádo. To obsahuje zdravé tuky, vitamíny a minerály, které jsou pro vaše tělo nesmírně důležité.
Výsledky zdravé snídaně
K čemu je vlastně taková vydatná snídaně dobrá, kromě uspokojení žaludku a nabytí energie? Jednak vám pomůže při hubnutí, jelikož vydatná snídaně vaše tělo uspokojí natolik, že během dne nebudete potřebovat velké porce.
Vynechávání snídaně neznamená, že zhubnete. Právě naopak. Lidé, kteří vynechávají snídani, paradoxně čelí většímu riziku obezity nebo cukrovky než lidé, kteří snídají. Vyvážená snídaně vám také pomůže s lepší náladou.
Začátek dne je pro mnoho lidí krušný. Ale když si ráno dáte vydatnou a chutnou snídani, budete mít více energie, a tudíž budete i šťastnější a budete mít zkrátka lepší náladu.
Související články
Zdroje: www.eshop.alfafit.cz, www.aktin.cz
