Nejlepší domácí obklad na každý ztuhlý krk

Patříte mezi jedince, které občas trápí ztuhlý krk? Rychlou úlevu vám dozajista přinese správně zvolený obklad.

Probudili jste se se ztuhlým krkem a bolestí, která vám nedovolí ani otočit hlavou? Nezoufejte, máme pro vás několik užitečných rad, co v takovém případě nejlépe dělat a dostat se opět do formy.

Jak si provést samoošetření zablokovaného krku, kdy nemůžete volně otáčet hlavou? Na postup krok za krokem se podívejte na tomto YouTube videu na kanálu Dornova Metoda – Petr Blatný:

Zdroj: Youtube

Ztuhlý krk

Bolest krku může mít mnoho příčin jako je špatné spaní, stres, dlouhé sezení u počítače nebo náhlý pohyb. Intenzivní bolest zpravidla téměř znemožní jakýkoliv pohyb hlavou, a i nejjednodušší úkon se stává nadlidským výkonem. Ke ztuhlému krku se mnohdy přidává i neutuchající bolest hlavy. Jak si tedy doma účinně ulevit?

Jemné protahování

Pokud se probudíte se silnou bolestí v oblasti krční páteře, je nutné lokalitu lehce rozhýbat, ale jen v rámci možností. Lehké pohyby hlavou ze strany na stranu a dopředu a vzad pomáhají zvýšit průtok krve a uvolnit ztuhlé svalstvo.

Teplé a studené obklady

Aplikujte na zatuhlé místo studené a teplé obklady, které mezi sebou střídejte. Zmírníte tak zánět a urychlíte hojení zánětu. Teplý obklad uvolňuje svaly a studený snižuje otok. Každý z obkladů by měl na těle působit po dobu 10 minut.

Pokud chcete dosáhnout okamžité úlevy, opakujte postup 2 až 3krát denně. V případě, že vás trápí silná bolest, držte se raději ledu, protože přiložením horkého obkladu by se mohla situace zhoršit.

Jablečný ocet

Skvělým domácím lékem na ztuhlý krk je i jablečný ocet. Obsažené antioxidanty a protizánětlivé látky poskytují úlevu od bolesti ztuhlých svalů. Namočte ubrousek nebo kapesník do jablečného octa a přiložte si ho na dobu jedné hodiny na krk, a to alespoň dvakrát denně.

Koupel s epsomskou solí

Velice dobrým řešením je i relaxační koupel, kterou si obohaťte o dávku epsomské soli. Pomáhá nejen k úlevě, ale dokáže také zklidnit napjaté svaly, zmírnit zánět a zlepšit průtok krve.

Masáž éterickými oleji

Každému se zatuhlým krkem udělá dobře i ulevující masáž směsí kokosového oleje a éterických olejů, jako je například máta nebo levandule.

Užitečné tipy

Spěte na kvalitním polštáři a v poloze, která nezatěžuje krční páteř. Stejně tak dbejte i na správné držení těla, a to nejen při sezení a stání, ale i během chůze. Vyzkoušejte relaxační techniky jako je jóga a meditace.