Znáte ten vtip: „Proč muži nemají celulitidu?“ „Protože je to hnusný.“ No, sice se nám tenhle fór nelíbí, ale je to tak. Celulitida – poeticky řečeno pomerančová kůra“ - nás trápí bez ohledu na to, vážíme-li 40 nebo 100 kilo. Prostě je tam a velmi obtížně se ji zbavujeme, i když asi všechny víme základ: pitný režim a prolévat se hektolitry vody. Pomohou ale i bylinky a některé potraviny.
Zdroje: zena-in.cz, www.femina.cz, www.marianne.cz, www.hubnemespolu.cz, www.maminka.cz
Asi už nás nebaví utrácet za osvědčené krémy proti celulitidě, speciální masáže nebo se trápit hlady. Určitě se vyplatí zkusit změnit způsob stravování a u něj zůstat. Jak na to?
Pomerančová kůže se nezastaví před ničím
Celulitidu definujeme jako hromadění odpadních látek v tkáních, či jako hrudkovitou formu tuku, která se ukládá v podkoží jako následek špatné funkce lymfatického systému a nedostatečného metabolismu tuků. Právě tyto hrudky způsobují nepěkné nerovnosti na povrchu těla, které skryjete jen dlouhými kalhotami. Ale kdo by se v nich teď chtěl pařit?
Celulitidou nejčastěji trpíme na stehnech a jiných částech těla, kde se ukládá podkožní tuk. Postiženy ale mohou být nejen vnitřní strany stehen, ale boky, paže, oblast hýždí a břicha. Díky „schopnosti“ tuků, jež na sebe umí vázat toxiny, vzniká efekt ďolíčků, které hyzdí naše těla.
Celulitida nebývá právě ozdobou ženského těla.
Důvod, proč máme celulitidu, není jediný, ale naopak je to většinou kombinace několika: nedostatečné množství vlákniny v těle, hormonální nerovnováha, nedostatek pohybu, sedavá práce, špatné stravování, špatný pitný režim, a nejhorší – genetická dispozice.
Skladba jídelníčku
Dobré je změnit jídelníček tak, abychom našemu tělu dopřáli, co potřebuje, a to ve formě potravin, které nezpůsobují ukládání tuku. Odbouráme tak jednoduché cukry, přebytečné sacharidy, živočišné tuky a sůl, která je velmi častou příčinou ďolíčků.
Zapomeňme na bílý cukr, bílou mouku a bílé pečivo, sladké dezerty a koláče. Měli bychom i omezit nebo vynechat smažená jídla, smetanové omáčky, dorty s polevami. Zkrátka všechno to, co máme rády!
Naopak můžeme všechny tyto lahůdky nahradit vysokým podílem zeleniny v našem jídelníčku. Neměly by v něm chybět fazole, ryby a vitamin C obsažený citrusech, zelí, špenátu, brokolici. Pomůže i zinek podporující tvorbu kolagenu, základu vazivové tkáně.
Jak ji „zabít“, celulitidu!
Zde jsou některé doporučené zbraně (abecedně):
Potraviny
Banány obsahují velké množství draslíku a hořčíku, které pomáhají odbourat vodu v těle, proto jsou na boj proti celulitidě ideálním ovocem.
Celozrnné produkty jako pečivo, těstoviny, rýže nebo například vločky obsahují zase velký podíl minerálních látek a vitaminů pro výživu kolagenového vlákna. Je proto důležité si tuto hodnotu zkontrolovat, aby bylo ve 100 g alespoň 7 g vlákniny, jinak to není celozrnné pečivo.
Čaj z banánových slupek je elixírem zdraví
Citrusové plody mírní negativní vliv konzumace sacharidů na naše tělo a vitamin C je skvělým antioxidantem bojujícím proti volným radikálům.
Goji neboli kustovnice čínská je zdrojem vitaminu C, antioxidantů a vlákniny, přitom ji stačí jen velmi malé množství.
Chilli a ostré papričky obsahují kapsaicin, dokonale povzbuzuje lymfatický systém a zajišťuje tak prokrvení tkání zasažených celulitidou.
Neperlivá voda čistí organismus a je nezbytná pro správnou funkci našeho těla.
Tofu je bohatý zdroj rostlinných bílkovin a má jen malé množství tuků, navíc nezpůsobuje mimo jiné výkyvy hladiny krevního cukru.
Sardinky obsahují omega-3 mastné kyseliny, vynikající proti celulitidě.
Zavodňující zelenina jako meloun nebo okurky doplňuje pitný režim, což je při boji s celulitidou klíčem úspěchu.
Zelený čaj zrychluje metabolismus, snižuje vstřebávání tuků, pomáhá při regulaci glukózy v krvi a je zdrojem antioxidantů.
Bylinky
Petržel zahradní je superpotravina, kterou si můžeme i sami pěstovat. Obsahuje velké množství vitaminů A, B, C, E, flavonoidy a minerály a její hlavní účinnou látkou jsou silice, zejména apiol a terpeny. Ty působí jako diuretikum, proto je petržel významnou složkou urologických čajů, a mají i dezinfekční účinek. Petržel dále napomáhá zvýšení průtoku krve v ledvinách, působí na rozšiřování cév, čímž zbavuje tělo celulitidy.
Echinacea, třapatka nachová je silné přírodní antibiotikum, z něhož lze připravit skvělou očistnou kúru, která zbaví tělo škodlivých látek a nastartuje správnou funkci lymfatického systému. Díky své močopudnosti zabraňuje zadržování vody v těle, a navíc utlumuje enzymy, které mají na svědomí narušení kolagenu.
Pýr plazivý, považovaný za plevel, dokáže výborně pročistit lymfu, srovná hladiny hormonů v těle a je výborným pomocníkem v boji s oslabenou imunitou. Proti celulitidě působí pýr nejlépe v podobě tinktury, jíž lze použít na masáž a pak jen smýt vodou.
Pupeny ořešáku a látky v nich obsažené dokážou zbavit tělo všech toxických látek, které mají na svědomí ukládání podkožního tuku a sníženou funkci lymfatického systému. Výsledek se projeví se až po několika měsících a celková kúra by měla trvat tři měsíce až jeden rok.
Takže, dámy, jdeme do zbraně!
