K hubnutí existují různé důvody. Jedním může být, že se chcete cítit dobře ve svém těle. Druhým důvodem může být, že byste se chtěli dostat zpět na určitou váhu po prázdninách, možná kvůli nastaveným společenským standardům.
Důležité je, abyste si uvědomili, že vaše váha je vaše věc, a pokud s ní něco chcete udělat, udělejte to pro sebe, a hlavně to udělejte zdravě. Zdravé hubnutí určitě není vynechávat jídla. Jídlo vám dává energii, a je pro vaše tělo nezbytným napajedlem.
Můžete začít pravidelně cvičit, nevynechávat jídla, ale jíst například menší porce, nebo se můžete podívat na jídla a nápoje, které pomáhají tělu rozpouštět tuk. Podívejte se, která jídla vám mohou pomoci zhubnout.
Youtube video, jak spálit břišní tuk, najdete na kanále Jeremy Ethier:
Potraviny, které rozpouští tuk
Na pomyslném šestimístném seznamu nápojů a potravin, které rozpouštějí tuk, jsou jako první ovesné vločky. Oves v ovesných vločkách totiž obsahuje takzvané betaglukany. To je rozpustná vláknina, která tvoří gel v tenkém střevě.
A tento gel pomáhá regulovat hladinu glukózy v krvi a cítíte se dříve nasycení. Kromě toho také posiluje vaši imunitu a pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi.
Další potravinou, která vám pomůže spálit břišní tuk, je losos. Losos obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají snižovat břišní tuk a záněty. Tyto kyseliny podporují metabolismus a spalování tuků.
Losos obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které tělu pomáhají spalovat tuk.
Třetí potravinou, která pomáhá spalovat tuk, je špenát. Ten obsahuje molekulu cukru, v jejímž řetězci se vyskytuje takzvaná sulfochinovóza. Ta pomáhá růstu zdravých mikrobů v žaludku, kde vytvářejí správnou žaludeční flóru.
Díky tomu přispívají boji proti nevítaným bakteriím, zánětům a většího nahromadění tuku. A nyní se můžeme přesunout k nápojům. Co se týče nápojů, na prvním místě je stará dobrá voda. Ta je na hubnutí skvělá, jelikož neobsahuje žádné kalorie a dokáže zvýšit množství kalorií, které spalujete v klidu.
Nápoje, po kterých zhubnete
Na druhém místě se umístil nápoj, který většina lidí buď miluje, nebo nenávidí. A jedná se o zelený čaj. Zelený čaj pomáhá jednak spalovat tuky díky kofeinu, který pomáhá zvýšit výdej kalorií, a za druhé obsahuje antioxidant jménem epigalokatechin galát, který podporuje metabolismus a pomáhá odbourávat přebytečný tuk ve vašem těle.
A posledním nápojem, který vám pomůže zhubnout, je zeleninové domácí smoothie. Díky němu konzumujete zeleninu v tekuté formě. To pomáhá vašemu tělu zůstat déle sytí, jelikož v zelenině je vláknina.
Související články
Zdroje: www.superkruhac.cz, www.parmalat.it
