Pokud chcete žít dlouhý a zdravý život, je důležité se zaměřit na své tělo. Vše totiž začíná u potravin, které vás vyživují a dávají vašemu tělu energii. Z jídla ale nedostáváte pouze palivo pro fungování těla, nýbrž také důležité látky, které posilují vaši imunitu, a pomáhají tělu bojovat proti nemocem a různým nepříjemnostem. Pokud chcete svou imunitu posílit, jezte těchto 5 jídel. Uvidíte, že pokud přidáte do svého jídelníčku tyto potraviny, budete zdraví, jako řípa.
Video o 10 jídlech, které posílí vaši imunitu, najdete na Youtube kanále MEDSimplified:
Čím posílit imunitu
Pokud chcete mít silnou imunitu, obraťte se na ovoce, konkrétněji řečeno na citrusy. Citrusy jako pomeranč, citron, limetka, grapefruit nebo mandarinky, obsahují hojné množství vitamínu C, který je pro vaši imunitu nevýslovně důležitý. Zvyšuje totiž produkci bílých krvinek, které hrají nezastupitelnou roli při boji s infekcemi. Když každý den sníte 75 až 90 miligramů denně, vaše imunita bude absolutně na špici.
Citrusy jsou skvělým zdrojem vitamínu C. Ten je pro imunitu a její posílení naprosto klíčový.
Nyní se přesuneme k zelenině, konkrétně ke špenátu. Špenát je stejně jako citrusy bohatý na vitamín C. Kromě toho obsahuje také spoustu antioxidantů, které taktéž pomáhají tělu bojovat proti infekcím, a kyseliny listové, která se podílí na snížení míry únavy, vyčerpání a posílení imunity. Abyste zachovali špenátu co nejvíce jeho zdravých látek, je ideální ho moc nevařit, jelikož vařením se jeho léčivé benefity mohou z části vytratit.
Špenát je doslova vitaminová bomba. Obsahuje vitamín C, antioxidanty a kyselinu listovou. Všechny tyto látky jsou pro vaši imunitu blahodárné.
Od zeleniny a ovoce se na chvíli podíváme na koření. Pokud milujete kari, s tímto kořením budete nejspíše obeznámeni. Jedná se totiž o hlavní složku při přípravě kari, o kurkumu. Kurkuma je žluté koření, které je známé pro své léčebné vlastnosti. Například se již dlouhá léta používá jako protizánětlivé činidlo. Kurkuma posílí vaši imunitu, a pokud cvičíte, může i snížit poškození vašich svalů.
Potraviny na posílení imunity
Nyní se zaměříme zas na maso. Kuřecí maso je skvělým posilovačem imunity. Většinou, když vám není dobře, obzvláště pokud máte něco s žaludkem nebo jste nachlazení, sáhnete po klasickém kuřecím vývaru. To má svůj důvod. Kuřecí maso má totiž vysoký obsah vitamínu B6, který je nesmírně důležitý pro tvorbu zdravých červených krvinek. Proto je kuřecí maso na posílení imunity ideální.
Kuřecí maso je skvělým posilovačem imunity. Není náhoda, že vždy, když je vám špatně od žaludku nebo jste nachlazení, sáhnete po dlouho taženém kvalitním vývaru.
A poslední potravinou, která vám pomůže zvýšit imunitu, je oblíbený nápoj mnoha lidí neboli čaj. Konkrétněji zelený a černý čaj, jelikož obsahují hojnou dávku flavonoidů, což je typ antioxidantu. Samotný zelený čaj pak ještě obsahuje další velice silný antioxidant EGCG, který podporuje imunitní systém a má antivirové vlastnosti.
Související články
Zdroje: www.novinky.cz, www.benu.cz
