Proč k uvolnění kůže dochází
Kůže je největším orgánem našeho těla a je složena z kolagenu a elastinu, které jí poskytují pevnost a pružnost. Při rychlém nebo výrazném hubnutí nemá kůže dostatek času se přizpůsobit novému tvaru těla, což může vést k jejímu povolení.
Klíčem k minimalizaci uvolněné kůže je postupné hubnutí. Rychlé diety nejenže mohou být nezdravé, ale také zvyšují riziko povolené kůže. Doporučuje se ztrácet 0,5 až 1 kilogram týdně, což tělu umožní se přirozeně přizpůsobit změnám.
Povolená kůže po významném hubnutí může vést k fyzickému nepohodlí, omezení pohybu, podráždění a poruchám kůže a také k negativnímu vnímání vlastního těla. Tyto problémy mohou významně ovlivnit každodenní život a pohodu člověka.
Podívejte se na YouTube kanál Aleše Lamky, který radí, jak na povislou kůži:
Jídelníček a kůže
Prvním z přírodních řešení pro zpevnění kůže je strava. Ta hraje klíčovou roli v udržování zdravé kůže. Zařaďte do svého jídelníčku potraviny bohaté na proteiny, vitamíny A, C, D, E, zinek a omega-3 mastné kyseliny. Tyto živiny podporují produkci kolagenu a elastinu, které jsou základem pružné a pevné kůže.
Dostatečný přísun vody je pro zdravou kůži nezbytný. Hydratovaná kůže je pružnější a lépe se přizpůsobuje změnám tvaru těla. Snažte se pít alespoň 2 litry vody denně.
Fyzická aktivita
Pravidelné cvičení, zejména silový trénink, pomáhá zpevnit tělo a zvyšuje svalovou hmotu. Kombinace kardiovaskulárního a sílového tréninku je ideální.
Silový trénink, který zahrnuje cvičení s činkami, odporové pásky nebo tělesnou hmotnost, by měl být prováděn pravidelně, ideálně 2 až 3krát týdně, aby se postupně budovala svalová hmota a zvyšovala celková pevnost těla. Každá cvičební jednotka by měla zahrnovat cviky zaměřené na všechny hlavní svalové skupiny, což zajišťuje vyvážený rozvoj těla.
Kromě zpevnění kůže může pravidelný silový trénink také zlepšit metabolismus, což má za následek efektivnější spalování kalorií i v klidovém stavu. Tato zvýšená metabolická aktivita podporuje další ztrátu tuku, což může přispět k lepšímu definování tělesných kontur a snížení povolení kůže.
Péče o kůži
Když lidé ztrácejí velké množství tělesné hmotnosti, často zjistí, že jejich kůže nezískává zpět svou původní pružnost. To je částečně způsobeno tím, že kůže ztrácí kolagenová a elastinová vlákna, která pomáhají udržet její pevnost a elasticitu. V důsledku toho může dojít k povolení kůže, které může být esteticky nežádoucí a někdy i nepříjemné.
V kontextu ztráty hmotnosti a následného povolení kůže se kolagenové doplňky jeví jako slibný prostředek pro podporu regenerace a zlepšení vzhledu kůže. Studie ukazují, že suplementace kolagenem může zlepšit elasticitu a hydrataci kůže.
Jedna z těchto studií zjistila, že účastníci, kteří po dobu 12 týdnů užívali kolagenový doplněk, vykázali významné zlepšení v elasticitě a hydrataci kůže ve srovnání s kontrolní skupinou.
Exfoliace, hydratační krémy a masáže mohou podporovat krevní oběh a pomoci zvýšit elasticitu kůže. Produkty obsahující vitamín A (retinol) nebo hyaluronovou kyselinu mohou také zlepšit vzhled kůže.
Exfoliace, hydratační krémy a masáže mohou podporovat krevní oběh a pomoci zvýšit elasticitu kůže.
Profesionální zákroky
Pro hlubší problémy s uvolněnou kůží mohou být užitečné i profesionální zákroky jako je laserová terapie, rádiová frekvence, ultrazvuková terapie nebo dokonce chirurgické odstranění nadbytečné kůže. Je důležité konzultovat tyto možnosti s kvalifikovaným odborníkem.
Psychologická podpora je důležitá. Změna vzhledu může být emočně náročná, a proto je klíčové mít kolem sebe podporující síť přátel, rodiny a profesionálů, kteří vás pochopí a podpoří.
Trpělivost a pozitivní myšlení
Pamatujte, že zpevnění uvolněné kůže je proces, který vyžaduje čas. Buďte trpěliví a zachovejte pozitivní přístup. Každý krok, který podnikáte ke zlepšení svého zdraví a vzhledu, je krokem správným směrem.
Ztráta hmotnosti je významným úspěchem, a přestože uvolněná kůže může být pro některé frustrující, existuje mnoho způsobů, jak ji zpevnit a zlepšit vzhled vaší kůže. Integrací výživných potravin, dostatečné hydratace, pravidelného cvičení, pečlivé péče o kůži a případně i profesionálních zákroků do vašeho života můžete dosáhnout výsledků, na které můžete být hrdí. Věřte ve svou cestu a pamatujte, že každý krok vpřed je krokem k lepšímu zítřku.
Související články
Zdroj: healthline.com
