Existují určité potraviny, které přirozeně uvolňují tepny a brání infarktu. Díky těmto potravinám tak můžete zabránit zablokování tepen a následnému infarktu.
Podívejte se na toto video, v němž se dozvíte, jaké potraviny můžete zkombinovat pro zdravější cévy:
Pamatujte, že nejlepší potraviny pro prevenci infarktu jsou ty, které narušují hromadění plaku ve stěnách arterií. Těchto potravin je mnoho a většina z nich snižuje množství plaku v tepnách.
Český česnek je kvalitní a plný vitaminů.
Brukvovitá a další zelenina, ale také ovoce
Mezi potraviny, které byste měli rozhodně zařadit do svého jídelníčku, patří brukvovitá zelenina, ovoce bohaté na vitamín C, zelenina bohatá na oxid dusnatý a potraviny bohaté na vitamín K2, E či probiotika.
Například brokolice obsahuje sulforafan, což je antioxidant, který může chránit cévy před poškozením a snižuje zánět v těle. Hrášek obsahuje vlákninu a antioxidanty, které mohou snižovat krevní tlak a chránit srdeční sval. Jahody jsou bohaté na antioxidanty, vitamíny a vlákninu, které pomáhají snižovat krevní tlak a zánět v těle. Rajčata obsahují lykopen, což je antioxidant, který pomáhá snižovat riziko srdečních onemocnění a rakoviny.
Česnek, kimchi a granátová jablka
Skvělou volbou je i česnek. Tato zelenina redukuje nánosy v arteriích, snižuje tlak a rozšiřuje cévy. Je silným antioxidantem a působí protizánětlivě. Dále si začněte pochutnávat na kimchi či na granátových jablkách.
Sezamové semínko na mlsání a další dobroty
Na mlsání je skvělé sezamové semínko. Jedna ze studií potvrdila snížení známek kardiovaskulární nemoci v krevním vzorku při pravidelném konzumaci sezamové pasty. Losos obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají snižovat záněty a zlepšují pružnost cév. Avokádo je bohaté na mononenasycené tuky, vlákninu, vitamíny a minerály, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu a zánět v těle.
Různé druhy ořechů jsou bohaté na mononenasycené a poly nenasycené tuky, vlákninu, minerály a vitamíny, které pomáhají snižovat krevní tlak a cholesterol. Celozrnné výrobky obsahující vlákninu, která pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a udržovat hladinu cukru v krvi stabilní.
Ovoce a zelenina s vysokým obsahem vlákniny - jako jsou jablka, hrušky, mrkev, cuketa, paprika atd., jsou bohaté na antioxidanty a vlákninu, které mohou pomoci snižovat riziko srdečních onemocnění.
Naopak pozor na alkohol a cigarety!
Pozor na alkohol, o němž jste možná slyšeli, že je v malé míře zdravý. Je to sice pravda, ale to mluvíme o třetince piva týdně či skleničce kvalitního červeného jídla k dobré večeři. Jinak byste na alkohol, hlavně ten tvrdý, měli zapomenout. O kouření není třeba mluvit, to je přímo zakázáno.
běh
Psychika a fyzické zdraví
Zahrnete-li tyto potraviny do svého jídelníčku, snižujete riziko infarktu či mrtvice, které bývají způsobeny ucpanými tepnami. Samotná strava ale samozřejmě nestačí, musíte zapojit také zdravý životní styl, pohyb a veselou mysl. Psychické a fyzické zdraví jde totiž ruku v ruce.
Pokud berete léky, poraďte se
Pokud s konzumací těchto potravin a změnou životního stylu začnete včas, nemusíte se k polykání prášků vůbec dostat. Je důležité vytrvat a vše konzultovat s odborníky. Pokud již nějaké léky berete, nekombinujte je bezhlavě s bylinkami, některé variace totiž způsobují nežádoucí účinky.
Související články
Zdroj: www.yutube.com, www.idnes.cz, www.rozhlas.cz
