V posledních letech se staly hitem mezi lidmi, kteří touží po mladistvějším vzhledu a zdravých kloubech kolagenové doplňky! Reklamy na ně jsou všude a influenceři na sociálních sítích je propagují jako zázračný prostředek. Je tomu skutečně tak?
Jaké jsou výhody kolagenu a proč ho začít suplementovat? Podívejte se na toto YouTube video na kanálu GymBeam cz:
Co je kolagen
Kolagen je bílkovina, která tvoří hlavní stavební složku pojivových tkání v našem těle. Tvoří 25 % až 35 % bílkovin vašeho těla. Dodává pevnost a pružnost pokožce, kostem, chrupavkám a šlachám. Tělo produkuje kolagen přirozeně kombinací různých aminokyselin konzumovaných v potravinách.
Kolem dvacátého roka života každého z nás začne produkce kolagenu každý rok klesat o 1 % až 1,5 %, což vede postupem času k tvorbě vrásek, ochablé kůži a bolestem kloubů. U žen v menopauze snižují hladinu kolagenu v těle hormonální výkyvy, kdy v prvních 5 letech klesne zhruba o 30 %.
Přirozenou tvorbu kolagenu můžete podpořit vhodným složením jídelníčku.
Co kolagenové doplňky slibují
Výčet vhod, které všechny produkty nabízejí, je opravdu přehršel. Mezi nejčastější patří zpomalené stárnutí pleti a redukce vrásek, zpevnění a hydratace pokožky, zlepšení elasticity kloubů a zmírnění bolestí, podpora růstu svalů a lepší spalování tuků.
Skutečně tak všechny fungují?
V současné době však není dostatek výzkumu, který by prokázal, že užívání doplňků s kolagenem přináší zmíněné bonusy. Kolagenové doplňky se obvykle vyrábějí z hovězích, vepřových nebo rybích kostí a chrupavek. Jsou dostupné ve formě prášku, tablet a kapslí. Zpravidla obsahují i další prospěšné látky jako je kyselina hyaluronová, vitamín C a zinek.
Hovězí kližka je plná kolagenu, který se tepelnou úpravou mění na želatinu.
Kdo by se měl kolagenovým doplňkům vyhnout
Užívání kolagenových doplňků má i svá rizika. Zcela jistě by se jim měli vyhnout všichni alergici, kteří nesmí konzumovat hovězí, vepřové nebo rybí maso. Není bohužel výjimkou, že některé produkty obsahují i škodlivé látky jako jsou těžké kovy nebo toxiny.
Zpozornět by měli i všichni uživatelé léků, s některými mohou vyvolat nevhodnou interakci. Před užíváním se raději vždy poraďte se svým lékařem.
Alternativy ke kolagenovým doplňkům
Kolagenové doplňky nejsou zázračným řešením pro věčné mládí a zdravé klouby. Než se rozhodnete je užívat, zvažte rizika a potenciální benefity. Zdravá strava a zdravý životní styl jsou mnohem důležitější pro udržení zdravého a mladistvého vzhledu.
Konzumujte potraviny bohaté na bílkoviny jako je maso, ryby, vejce, fazole a ořechy. Tyto potraviny obsahují aminokyseliny potřebné pro tvorbu kolagenu v těle. Dostatečně spěte, chraňte se před sluncem, nekuřte a udržujte si zdravou váhu. Tyto faktory podporují produkci kolagenu a zpomalují proces stárnutí.
Související články
Zdroje: www.alpik.cz, www.medicinenet.com, www.heroine.cz
Sledujte nás v Google Zprávách