Podle statistik, průměrný Čech spořádá 82 kilo masa ročně. Za stejnou dobu vypije 245 litrů mléka a sní 5,1 kg másla a 13,4 kilogramů sýra… S výčtem potravin bychom samozřejmě mohli pokračovat. Jedno je ale jisté – tyhle suroviny jsou sice chutné, nicméně plné toxinů, se kterými se vaše tělo musí chtě-nechtě poprat.
A když je jedovatých látek příliš, organismus začíná pracovat hůř a metabolismus se zpomaluje. Proto je před každým hubnutím důležitý detox, který tělo vyčistí a zrestartuje. Naším cílem není vás nutit držet drastické diety či hladovky. Pouze přinášíme inspiraci, jak si můžete změnit své stravovací návyky, aby vám bylo lehčeji...
Pijte smoothie
Co to je? Původně tenhle anglický výraz vyjadřoval uhlazeného elegána. Od šedesátých let minulého století ale změnil význam. Smoothie se stalo označením pro populární ovocně-zeleninový mixovaný nápoj. Jeho „tvůrce“ Stephan Kuhnau z New Orleans si touto „pitnou kúrou“ řešil svoje potravinové alergie a cukrovku. Když se jeho zdravotní stav rapidně zlepšil, začal smoothie propagovat i v širším okolí. Dnes je nápoj populární na celém světě. Vyzkoušejte ho i vy...
Připravit smoothie je jednoduché.
Grepové smoothie
Suroviny:
- 1 červený grep
- 100 g čerstvých jahod
- 100 g jablek
- 1 lžička strouhaného zázvoru
- 250 ml vody
Jak na to:
Všechny suroviny vložte do mixéru a rozmixujte dohladka. Nápoj podle potřeby doslaďte medem (případně stévií), přidejte kostky ledu a hned podávejte.
Proč je to dobré:
Grep patří mezi osvědčené spalovače tuku. Jahody jsou zase výbornou přísadou na čištění střev. Navíc uvolňují přebytečnou vodu v těle!
Grepový smoothie je osvědčený spalovač tuků.
Dejte játrům pohov
Játra jsou přírodní čističkou těla. Dopřejte jim pár týdnů odlehčení, aby mohla znovu nabrat sílu. Zkuste pár týdnů nejíst smažené pokrmy, tučné mléčné výrobky (hlavně vyzrálé sýry), potraviny s obsahem umělých barviv či konzervantů a sladkosti. Místo toho si dopřejte čerstvé saláty, grapefruit (a další citrusy), mrkev, červenou řepu, květák, brokolici či kapustu… A také omezte sůl, místo ní využijte přírodní koření – například česnek, kurkumu nebo bylinky. Skvělým pročišťovákem jater jsou i bylinkové čaje, které znaly i naše babičky. Zkuste třeba tento…
Kopřivový čaj
Suroviny:
- 2 lžičky čerstvých kopřivových listů
- 3 dl vroucí vody
Jak na to:
Lístky vložte do sítka, přelijte vroucí vodou a zakryjte pokličkou. Po 15 minutách louhování nápoj vypijte.
Proč je to dobré:
Kopřivový čaj čistí nejen játra, ale i ledviny. Zároveň funguje jako přírodní lék proti alergii – zmírňuje například sennou rýmu. Nápoj pijte nalačno, zhruba 2krát denně. Tahle pitná kúra by neměla trvat déle než tři týdny!
Kopřivový čaj vyčistí organismus.
Vyhlaste denní půst!
Kdysi byl půst součástí náboženských rituálů. Naši předkové ho drželi, aby tak učinili pokání za své hříchy. Někdy šlo o čas bez jídla, jindy o skromnější stravování bez masa. Ačkoliv to může našinci připadat jako trápení, ze zdravotního hlediska šlo o velmi dobrý tah.
Tělo si totiž během dobrovolné hladovky odpočinulo, zhublo a pak fungovalo mnohem lépe. Zkuste proto i vy zahrnout půst do svého běžného života. Stačí jeden den – třeba pátek – nejíst vůbec a vypít jen 2 litry vody.
Zkuste proto i vy zahrnout půst do svého běžného života. Stačí jeden den – třeba pátek – nejíst vůbec a vypít jen 2 litry destilované vody (koupíte ji v lékárně).
