Rozinky známe dobře všichni a díky jejich sladké chuti jsou vesměs oblíbené. Rozinky ale nejsou jen zdravou dobrůtkou nebo jen ingredicencí do pečených moučníků. Prospívají našemu organizmu a ženám nad padesát příjdou vhod ještě o něco víc. Jak?
Zdroje: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, www.healthline.com, svetkreativity.cz
Zdraví ve sladkých rozinkách
Rozinky jsou sušené hrozny, které můžeme sice rozdělit podle velikosti a barvy, ale látky v nich obsažené jsou víceméně stejné. Poslechněte si, co všechno rozinky ovlivňují a jak našemu zdraví mohou prospět.
Rozinky prospívají všem
Rozinky jsou doslova nabité významnými nutričními látkami, jsou zdrojem energie, ale i vlákniny, vitaminů a minerálů. Konkrtétně jde o draslík, vápník, hořčík, ale také bór.
Díky vláknině napomáhají optimalizovat trávení a mohou fungovat také jako prostředek proti zácpě. Pro tyto účely můžete rozinky jíst, ale také je macerovat v obyčejné pitné vodě a pít jen tekutinu. Voda s látkami z rozinek se totiž k obsahu trávícího traktu lépe dostane.
Draslík obsažený v rozinkách napomáhá regulaci tekutin v organismu, ale také je důležitý pro funkci nervů i svalů, stejně tak funguje v těle i hořčík. V rozinkách je také železo, které je důležité pro tvorbu červených krvinek a okysličování krve. Jak jistě tušíte, vápník je důležitý nejen pro zuby, ale také kosti. Kostem i optimalizaci srážlivosti krve také napomáhají vitaminy C, K a některé ze skupiny B, které navíc také souvisí s nervovým systémem i metabolismem.
Rozinky jsou zdravé, ale doporučená dávka je jen velmi malá kvůli vysokému obsahu cukrů.
Proč jsou rozinky báječné pro ženy nad 50?
Celkově lze říci, že rozinky působí na náladu, proti únavě, a dokonce i depresím. Rozinky také ovlivňují hladinu hormonů, což může být obzvláště důležité pro ženy v menopauze a po ní.
Rozinky jsou rozhodně zajímavé i pro starší muže. Jak už bylo zmíněno ve videopříspěvku, podporují mužskou erekci a v některých zemích jsou součástí nápojů lásky či pokrmů pro novomanžele během svatební hostiny.
Jsou však bohaté také na přírodní cukry, takže ač jde o potravinu zdravou, ani s rozinkami se to nemá přehánět. Pamatujte na to, zvlášť pokud hlídáte váš energetický příjem.
Kolik jich sníst denně?
I když jsou díky cukrům poměrně kalorické, nutričně významné látky z nich dělají svačinu vhodnou nejen pro sportovce. Určitě je možné doporučit je i při redukční dietě. Pro osoby velmi aktivní a sportovce se doporučuje jako maximální denní dávka 50 g rozinek.
Doporučená denní dávka pro ostatní je kolem 30 g, což může představovat 8 až 10 rozinek, ale záleží to samozřejmě na jejich velikosti. Jednoduše se můžete proto zorientovat podle váhy balíčku a dávku si odměřit podle ní.
