Banány jsou jedním z nejoblíbenějších druhů ovoce a rozhodně se vyplatí je zařazovat do pestrého jídelníčku. V Japonsku využití tohoto ovoce povýšili na účinnou dietu. Jak přesně funguje a je opravdu tak zázračná?
Zpracujte je pokaždé
Nestává se to jen s banány, ale prakticky s každým ovocem. Občas prostě neodhadnete množství a nestihnete je všechny zpracovat. Nahnědlé slupky banánů však přestávají lákat a ovoce se zdráháte konzumovat. Máme pro vás hned několik skvělých tipů, jak zpracovat zralé banánové přebytky. Podívejte se na video na YouTube kanálu KWOOWK:
Klíčové vlastnosti banánů
Jak už bylo řečeno, banány jsou jedním z nejoblíbenějších druhů ovoce. Mají příjemnou sladkou chuť a jsou rychlým zdrojem energie, zároveň jsou skvělou a skladnou svačinou na cesty. Obsahují velké množství vlákniny, která je velmi důležitá pro dobré zažívání a fungování trávicího traktu.
Zároveň jsou zdrojem prebiotik, čímž podporují růst prospěšných bakterií ve střevech, a tím posilují imunitu a zdraví střevního mikrobiomu. Zároveň jsou skvělým zdrojem draslíku, který má velmi pozitivní vliv na fungování kardiovaskulárního systému a pomáhá předcházet rozvoji srdečních chorob.
Banány jsou dobrým zdrojem energie a minerálních látek.
Hubne se po banánech?
Ačkoliv dieta je založena na konzumaci banánů, je potřeba říci, že u banánů jako takových nebyl prokázán jakýkoliv hubnoucí efekt. Proč tedy funguje? Základem diety je ranní konzumace banánů místo jakéhokoliv jídla. To znamená, že svůj den nezačnete klasickou snídaní, ale tímto exotickým ovocem.
Banánů můžete sníst, kolik chcete, a doporučuje se je zapíjet jen vlažnou vodou. Ostatní jídla by měla korespondovat se zásadami zdravého stravování a zároveň se doporučuje jíst pouze do polosyta. Poslední jídlo by navíc mělo proběhnout alespoň tři hodiny před spaním. Zároveň by měly být vyřazeny mléčné výrobky.
Banány, které jsou lehce nezralé budete trávit delší dobu než ty přezrálé kousky.
Jak dieta funguje?
Napadá vás, jak je možné, že dieta funguje? Vzhledem k vyloučení některých potravin z jídelníčku a konzumaci ovoce v dopoledních hodinách se organismus dostane do kalorického deficitu, čímž začne spalovat tukové zásoby.
Raději jen kratší čas
Dieta, stejně jako ty ostatní, má svá pro a proti. V rámci omezenějšího jídelníčku přijmete denně méně kalorií a kilogramy půjdou dolů rychleji. Z hlediska nutričního je vhodné tuto dietu ale držet kratší čas, jako prostředek k nastartování hubnutí, pak se ale držet zásad zdravého a vyváženého jídelníčku, abyste se nepřipravili o potřebné makro i mikro živiny.
Související články
Zdroje: www.brainmarket.cz, www.denik.cz, superzdrave.cz
