Je obecně známo, že pokud chcete zhubnout, je ideální změnit svou stravu. Zařadit více zdravých potravin, vyhnout se nezdravým jídlům a pitím. Obzvláště se říká, že je dobré omezit sacharidy. Jenže odborník na výživu prozradil, že je to trochu jinak, než si vlastně myslíte.
Některé sacharidy udělají právě opak toho, co se od nich očekává a ve skutečnosti vám pomohou zhubnout.
Youtube video, co jíst, pokud chcete zhubnout, najdete na kanále Joanna Soh Official:
Sacharidy na hubnutí
Sacharidy jsou známé tím, že nabízejí nemalé nutriční výhody. To znamená, že jsou pro vaše tělo zdravé, ale na hubnutí nikoliv. Až doteď, nicméně. Sacharidy vám poskytnou výživu, a když je budete jíst střídmě, nebudou pro vaše hubnutí vůbec špatné, nýbrž naopak.
Mezi takové sacharidy patří například chléb. Chléb obsahuje spoustu sacharidů, ale jeden jeho druh vám pomůže shodit kila. Stačí najít celozrnný chléb, jelikož obsahuje vlákninu, která pomáhá tělu hubnout.
Celozrnný chléb poskytuje vlákninu a komplexní sacharidy, které pomáhají udržovat stabilní hladinu cukru v krvi a zlepšují trávení. Proto je tato potravina na hubnutí ideální.
Druhou “špatnou” potravinou pro hubnutí je pak rýže. Stejně jako u chleba však platí, že rýže nesmí být ultra rafinovaná, což znamená bílá. Je potřeba, abyste našli zdravější alternativu rýže. V tomto případě je to hnědá rýže neboli celozrnná rýže. Ta obsahuje méně kalorií a více vlákniny, což znamená, že jestli potřebujete zhubnout, je pro vás naprosto ideální potravinou.
“Špatné” sacharidy jsou vlastně prospěšné
Dalším “špatným sacharidem”, který byste měli jíst, jsou těstoviny. Ano, slyšeli jste správně. Zde nemusíte ani hledat alternativu, stačí si jen vychutnat vaše oblíbené sacharidové jídlo. Je však potřeba, abyste to s konzumací těstovin příliš nepřeháněli.
Odborník na výživu prozradil, že miska těstovin či špaget může být pro hubnutí značka ideál. Těstoviny vám totiž mohou pomoci jíst kvalitní a zdravější stravu. Výzkum zjistil, že lidé, kteří jedí těstoviny, jedí více vlákniny, železa, vitamínů a hořčíku než lidé, kteří si špagety nevychutnávají.
Související články
Zdroje: www.fitness007.cz, www.vimcojim.cz
