Skandinávská dieta je považována za jednu z nejzdravějších a účinných hubnoucích metod, která vychází ze základního principu čtyř hrstí. Tento princip zavedený dánskou výživovou poradkyní Suzy Wengel, si získal popularitu díky své jednoduchosti a příslibu trvalého úbytku váhy bez hladovění. Skandinávská dieta zdůrazňuje vyváženou stravu a optimální přísun živin, což pomáhá podporovat zdraví srdce, regulovat hladinu cholesterolu a snižovat glykemický index.
Na video od Click On Detroit o skandinávské dietě se podívejte na YouTube:
Měřte si potravu hrstmi
Skandinávská dieta funguje na principu měření potravy pomocí hrstí. Každý den si můžete dopřát tři jídla, přičemž alespoň dvě z nich dodržují pravidlo čtyř hrstí. To znamená, že si sestavujete jídla obsahující dvě hrsti zeleniny, jednu hrst bílkovin, jednu hrst ovoce nebo sacharidů a jednu až tři lžíce tuku. Tento jednoduchý systém měření potravy umožňuje přesné sledování příjmu živin a podporuje vyváženou stravu, což přispívá k pocitu sytosti a dodává tělu potřebné živiny.
Skandinávská dieta se zaměřuje na správné rozložení živin ve stravě a zajištění optimálního přísunu potravy do těla. To znamená, že vaše strava bude vyvážená a váš organismus bude dostávat potřebné sacharidy, bílkoviny, tuky i vlákninu. Díky tomu budete mít pocit sytosti a nebudete pociťovat hlad mezi jídly. V porovnání se středomořskou stravou se ukazuje, že skandinávská dieta je dokonce účinnější. Studie naznačují, že pomáhá snižovat hladinu cholesterolu, regulovat krevní tlak a snižovat glykemický index. Tímto způsobem dieta prospívá zdraví srdce a cév a je účinná i pro lidi v rekonvalescenci, kteří nemohou pravidelně cvičit nebo se věnovat sportovním aktivitám.
Skandinávská dieta je rozmanitá
Sacharidy by měly pocházet z kvalitních zdrojů
Je důležité si uvědomit, že povolené sacharidy by měly pocházet z kvalitních zdrojů, jako jsou celozrnný chléb, těstoviny, rýže, oves, brambory nebo čerstvé ovoce. Tyto sacharidy dodávají tělu potřebnou energii a přispívají k pocitu sytosti. Skandinávská dieta tak nabízí efektivní a zdravý způsob hubnutí i pro ženy nad padesát let, které hledají trvalé řešení pro udržení svého zdraví a kondice.
Její jednoduchý princip měření potravy pomocí hrstí umožňuje přesné sledování příjmu živin a podporuje vyváženou stravu. Díky správnému rozložení živin ve stravě dieta přispívá k udržení zdraví srdce, regulaci hladiny cholesterolu a snížení glykemického indexu.
Související články
Zdroj: www.youtube.com, www.aazdravi.cz
