Lidské tělo si zaslouží péči a dobré zacházení. Každý den je vystaveno mnoha nárokům a dostává pořádně zabrat. Může to být nedostatečným nebo nevhodným pohybem, špatnou životosprávou nebo i přehnanými nároky. A s přibývajícím věkem je to bohužel horší, a navíc se přidávají nepříjemné bolesti.
Vnímejte včas varovné signály a dopřejte tělu dostatek vhodného pohybu a odpovídající péči. Jednou z častých příčin těchto bolestí mohou být spoušťové body, tzv. trigger points, jež vznikají ve svalech. Naštěstí se s nimi dá pracovat a postupně je odstranit. Chce to však každodenní pravidelnou a trpělivou péči a dobrého maséra.
Na současném trhu je však také mnoho nástrojů pro domácí samoléčbu, které vám pomohou bolest překonat a zmírnit.
Co spoušťové body nejčastěji způsobují
- Migrény a bolesti hlavy.
- Časté píchání v boku.
- Bolesti dutin a čelistí.
- Bolavé a zatuhlé klouby.
- Unavené a bolavé nohy a chodidla.
Spoušťové body a funkce svalů
Trigger points neboli spoušťové body jsou bolestivá místa v měkké tkáni, tedy ve svalech. Vznikají jako následek změn napětí svalových struktur, kdy se v postiženém místě vytvoří malý zatuhlý uzlík svalových vláken. Právě on je příčinou bolesti a mnohdy je velice citlivý i na pouhý dotek. A to nejen v místě vzniku, ale i kdekoliv po těle.
Bolest se totiž může objevit v přiléhajícím nebo i naprosto jiném svalu těla. Bolest je přenesena, a proto se body označují jako spoušťové. Jestliže problém neřešíte, může se zhoršovat a negativně ovlivnit funkci dalších svalů, které musí pracovat za ten ne zcela funkční. Dochází pak ke svalovým dysbalancím, blokádám a potížím s celým pohybovým aparátem.
Co ovlivňuje vznik spoušťových bodů
- Špatné držení těla.
- Dlouhodobý stres a psychické napětí.
- Sedavé zaměstnání.
- Zranění po pádech.
- Jednostranná zátěž svalů.
- Monotónní a opakované pohyby.
- Nekvalitní spánek a matrace na spaní.
Jaký vliv mají spoušťové body na tělo
Spoušťové body mohou negativně ovlivnit pohyb, protože udržují svaly krátké a tuhé. Právě to snižuje celkový rozsah pohybu. V některých případech mohou také způsobit křeče v jiných svalech. Zamezují totiž uvolnění svalů, které se rychle unaví, pomalu se zotavují a při práci se nadměrně stahují.
Na spoušťové body můžete použít i masážní pomůcky, které jsou běžně k dostání.
Jak situaci řešit? Lékem je masáž
Nejvhodnějším způsobem, jak řešit bolestivé spouštěcí body, je domluvit si schůzku s masážním terapeutem. Ví, jak na který bod a jak ho postupně odstranit. Na současném trhu je však také mnoho nástrojů pro domácí samoléčbu, které vám pomohou bolest překonat a zmírnit. Zkuste si udělat tzv. self-masáž.
- Nejprve ztuhlý bod nahmatejte a kolmým silným tlakem palce jej stlačte na dobu 5 sekund. Důležité je zhluboka dýchat a velice pomáhá vizualizace, kterou bolest s výdechem jakoby vypouštíte z těla pryč.
- Zpočátku počítejte s bolestí, která však během tlaku bude odeznívat, protože dojde k postupnému uvolnění napětí ve svalové tkáni.
- Jakmile pocítíte úlevu, opět nepatrně zvyšte tlak na inkriminované místo.
- Celý proces ošetření spoušťového bodu by neměl trvat déle než 20 až 30 sekund.
Zdroje: www.masazeaterapiebrno.cz, www.rehabilitace.info, www.behejsrdcem.cz
