Prázdniny jsou již za půlkou, ale slunce stále svítí a hřeje. Ať jste vyrazili na dovolenou k moři, na hory, do zahraničí, nebo jste v našich českých končinách, hydratace je v těchto teplých měsících nevýslovně důležitá. Je proto potřeba, abyste do svého těla dostávali dostatek vody, a abyste se vyhnuli situacím a stavům, které mohou zvýšit riziko dehydratace.
Youtube video o správném pitném režimu najdete na kanále Nemocnice Pardubického kraje:
Stavy, co zvyšují dehydrataci
V teplých měsících je opravdu důležité dbát na hydrataci, jenže existují stavy, které vám mohou zvýšit riziko toho, že zkrátka nebudete mít v těle dostatek vody. Na začátek je ideální se ve vedru zdržet cvičení a podobných aktivit náročnějších pro vaše tělo.
S cvičením totiž tělo ztrácí drahocennou vodu, především prostřednictvím potu. Proto, pokud se v horku opravdu rozhodnete cvičit, je nezbytné, abyste vypocené tekutiny následně nahradili pořádným douškem vody.
Pokud se v letních vedrech rozhodnete cvičit, nezapomeňte na hydrataci. Vždy je potřeba u sebe mít dostatek tekutin, abyste nahradili vodu, kterou jste vypotili.
Dalším stavem, který může zvýšit riziko dehydratace, je nemoc. Je naprosto jasné, že s tím není ve vaší fyzické moci nic, co byste mohli udělat. Každý někdy onemocní. Pokud však onemocníte v letních vedrech, obzvláště pak, pokud máte horečky, je důležité mít na paměti dostat do těla dostatečné množství vody.
Dalším stavem, se kterým také nemůžete nic udělat, je stárnutí. Je prokázáno, že stárnoucí lidé pociťují pokles žízně. To znamená, že je tělo v těchto letech náchylnější k dehydrataci.
I s těmito stavy pijte vodu
Dalším onemocněním, nyní trochu konkrétnějším, které může ovlivnit vodu ve vašem těle, je cukrovka. Možná je to překvapující, ale je to tak. Kvůli zvýšené hladině cukru v krvi je močení mnohem častější.
Zároveň tato nemoc vlastně zvyšuje pocit žízně, který se ale může zvrtnout v nekontrolovatelné pití, čímž nakonec kontraproduktivně dojte ke ztrátě tekutin. Dalším stavem je pak porucha příjmu potravy. Kvůli negativnímu přístupu k jídlu máte pocit, že vaše tělo nepotřebuje tolik tekutin, kolik ve skutečnosti potřebuje.
Dávejte si pozor, jelikož alkohol může také zvýšit riziko dehydratace. Vždy si pro jistotu společně s drinkem dejte i sklenici studené vody.
Předposledním stavem je onemocnění ledvin. Lidé, kteří mají nemocné ledviny, mají veliký problém s dehydratací. Je to kvůli tomu, že omezená funkce ledvin může ovlivnit odstraňování odpadu a nežádoucích tekutin z těla.
Onemocnění ledvin tudíž může způsobit ztrátu vody ve vašem těle. A poslední stav, nebo spíše aktivita, je pití alkoholu. Příjem alkoholu totiž dokáže pohánět dehydrataci. Sice dostáváte do těla tekutiny, což znamená, že váš mozek vám nedává znamení žízně, ale nedostáváte do těla vodu.
Proto, pokud se v létě rozhodnete pít, nezapomeňte si ke každému drinku objednat také sklenici vody.
Související články
Zdroje: www.drmax.cz, www.adelapalacka.cz
