Vbočený palec se vyznačuje deformací kloubu palce, který se posouvá směrem k ostatním prstům, což způsobuje vznik boule na vnitřní straně nohy. Tento stav, který často trápí ženy, se začíná projevovat nepříjemným pocitem při nošení obuvi a následným vytvořením malé, bolestivé kosti vedle palce. Co vede k těmto nehezkým kostním deformacím a jak jim úspěšně předejít?
Vyzkoušejte jednoduché cviky na vbočený palec podle video návodu na YouTube, na kanálu Adjustační ponožky:
Genetika v rodině
Genetika je jedním z nejvýznamnějších faktorů, které přispívají k vývoji vbočeného palce. Pokud někdo z vaší rodiny trpí touto deformitou, je pravděpodobné, že budete mít k tomuto problému také sklony. Dědičnost ovlivňuje nejen strukturu kostí, ale rovněž kvalitu vazů a šlach, které hrají důležitou roli při udržování správného postavení nohou.
Kromě genetiky hraje významnou roli i obuv a forma chůze.
Nošení nevhodné obuvi
Vysoké podpatky a špičaté boty jsou dalšími častými viníky, které vytvářejí tlak na přední část nohy a přispívají tak k posunu palce směrem k ostatním prstům. Tento tlak může způsobit, že kloub palce začne postupně měnit svou polohu, čímž se zdeformuje.
Kromě tvaru boty však hraje důležitou roli také materiál, ze kterého je obuv vyrobena. Pevné a nepoddajné materiály nedovolují chodidlu přirozený pohyb, kvůli čemuž mohou způsobit trvalé poškození struktury nohy.
Špatná forma chůze
Způsob, jakým člověk chodí, stojí nebo rozkládá váhu těla na nohu také může zapříčinit vbočený palec. Pokud totiž noha nemá správné postavení či pokud jsou svaly a vazy příliš slabé, může dojít k nesprávnému rozložení váhy na noze, což vede k přetěžování kloubů a postupné deformaci. To se projevuje především u těch, kteří mají ploché nohy nebo pronace.
Vbočený palec způsobuje také sedavý způsob života či nadváha.
Účinné ortopedické pomůcky
Ortopedické pomůcky představují účinný způsob, jak předejít zhoršení vbočeného palce, pokud se již objevily první příznaky. Ortopedické vložky do bot jsou navrženy tak, aby poskytovaly dodatečnou podporu klenbě nohy a zlepšovaly způsob chůze.
Díky tomu dochází k rovnoměrnému rozložení váhy na chodidle, což zmírňuje tlak na kloub palce a brání dalšímu posouvání palce k ostatním prstům. Kromě ortopedických vložek můžete používat i dlahy na palec, které fixují tento prst ve správné poloze, a to obvykle během noci.
Pravidelné cvičení prstů
Efektivní prevencí proti vbočenému palci je pravidelné cvičení, které posiluje svaly a zlepšuje pružnost kloubů. Jednoduché cviky, jako je zvedání malých předmětů prsty nebo rozprostírání jednotlivých prstů, mohou posílit svaly v oblasti chodidla a udržet prsty ve správné poloze. Stejně tak mohou pomoci i masáže chodidel, které uvolňují svaly a vazy.
Související články
Zdroje: bosonozka.cz, unizdrav.cz, pilulka.cz
