Po padesátce se naše tělo mění, a to se promítá i do našich stravovacích návyků. Mléčné výrobky, které jsou obvyklou součástí naší stravy, mohou začít přinášet nové výzvy pro zdraví žen v této věkové skupině. Zde jsou konkrétní mléčné výrobky, na které by si ženy nad padesát měly dávat pozor:
Na video od Marka Jelínka, jaké mléčné výrobky jsou nebezpečné, se podívejte na YouTube:
1. Plnotučné mléko a sýry: Plnotučné mléko, smetana a sýry jsou výrazně bohaté na nasycené tuky, které mohou zvýšit hladinu cholesterolu v krvi a zvyšovat riziko srdečních onemocnění. Ženy nad padesát by měly zvážit přechod na nízkotučné nebo beztukové varianty těchto výrobků, aby snížily riziko kardiovaskulárních problémů.
2. Laktóza: S věkem může mnoho žen ztratit schopnost trávit laktózu, což je cukr obsažený v mléčných výrobcích. To může vést k zažívacím potížím, jako je nadýmání, průjem a bolesti břicha. Pokud si všimnete podobných příznaků, měli byste konzumaci mléčných výrobků omezit nebo zvolit bezlaktózové výrobky.
3. Vysokokalorické mléčné dezerty: Dezerty, jako jsou zmrzlina, pudinky nebo krémové dorty, jsou nejen vysokokalorické, ale také bohaté na cukry a tuky. S věkem se metabolismus zpomaluje, což znamená, že by ženy nad padesát měly omezit příjem kalorií a vyhýbat se příliš sladkým nebo tučným dezertům.
4. Nízkokvalitní mléčné výrobky: Vyvarujte se levným mléčným výrobkům s vysokým obsahem přidaného cukru a chemických přísad. Tyto produkty mohou mít negativní vliv na váš trávicí systém a zdraví obecně. Místo toho vyberte kvalitní a přírodní alternativy.
5. Sýrové omáčky a pomazánky: Sýrové omáčky a pomazánky jsou kaloricky bohaté a obsahují velké množství tuku. Pokud rády přidáváte sýrové omáčky k různým pokrmům, zvažte použití lehčích variant nebo omezení jejich konzumace.
Které sýry byste měli po padesátce vynechat
Vytvořte si stravovací plán
Když dosáhnete padesáti, je důležité přehodnotit svou stravu a přizpůsobit ji novým potřebám těla. Konzultace se zdravotníkem nebo dietologem může být užitečná pro vytvoření správného stravovacího plánu, který bude nejlépe vyhovovat vašemu zdraví a životnímu stylu. S vhodnými úpravami pak můžete i nadále jíst mléčné výrobky, aniž by to mělo negativní vliv na vaše zdraví.
