Každý den ledviny přefiltrují více než 150 litrů krve od nepotřebných látek! Díky tomu je náš metabolismus ve správné rovnováze. Pokud ledvinám nechcete přidělávat práci a chcete si je udržovat dlouhodobě v dobré kondici, zkuste se vyhýbat špatným návykům a zbytečným přešlapům. Které jsou ty nejčastější?
Co všechno může poškozovat vaše ledviny, se dozvíte z tohoto zajímavého videa:
Nedostatečný pitný režim
Pokud přijímáte během dne jen malé množství tekutin, nutíte ledviny k mnohem větším výkonům. Pro tento orgán je pak mnohem komplikovanější odbourat z těla všechny škodlivé látky a toxiny.
Nadměrná konzumace soli
Vysoký příjem soli vede často také k vysokému krevnímu tlaku, který je pro náš organismus velmi nebezpečný. Dochází k narušení malý krevních cév a ledvinám je tak snížen jejich běžný výkon. Počátečními projevy hypertenze může být bolest hlavy, únava, poruchy spánku.
Konzumace soli má velký vliv na naše zdraví. Dodává do těla sodík, který je potřebný pro nervový systém, ale také pro celkové hospodaření tekutin v těle.
Nevhodný jídelníček
Dalším častým zlozvykem, který nijak ledvinám neprospívá, je konzumace nadměrného množství nevhodných potravin. Vyhýbejte se proto potravinám s vysokým obsahem nezdravých cukrů, jídlům smaženým a nadměrně tučným. Zbytečně způsobují našemu tělo místo výživy zátěž, což může časem vést k poškození ledvin.
Nedostatek pohybu
Možná vás to nikdy nenapadlo, ale dostatečný pohyb prospívá i našim ledvinám. Pravidelné cvičení totiž ovlivňuje i náš tlak a částečně jej dokáže snižovat. Naopak sedavý způsob života může přispět ke zvýšení rizik vzniku onemocnění ledvin. Vložte si proto každý den do svého programu alespoň procházku ve svižném tempu.
Dlouhodobé a nadměrné užívání léků
Ledvinám v žádném případě nesvědčí ani dlouhodobé užívání některých léků, především nesteroidních a protizánětlivých léčiv. Nepoužívejte proto například často zázračné růžové pilulky na bolest, raději to zkuste s bylinkami.
Kouření
I tento prohřešek nijak ledvinám nepřidává. Pokud chcete ušetřit nejen tento orgán, ale celkově vaše zdraví, kouření se naprosto vyhněte. Poškozuje cévy a tudíž komplikuje volný průchod krve ledvinami. Právě to je může časem značně poškodit.
alkohol
Alkohol
Velkým prohřeškem proti správné funkci ledvin je nadměrné požívání alkoholických nápojů. Způsobuje vysoký krevní tlak a také dehydrataci organismu, což ledviny značně zatěžuje. Z dlouhodobého hlediska se jedná o velikou hrozbu. Proto si dávejte vždy alkohol jen příležitostně a v malých dávkách.
Nikdy neignorujte chronická onemocnění
Pokud patříte mezi jedince s chronickými chorobami, jako jsou například dlouhodobě vysoký tlak nebo cukrovka, vždy dejte na rady lékaře a dodržujte je. Veškeré výkyvy jsou nebezpečné nejen ledvinám, ale i vašemu celkovému zdraví.
Související články
Zdroje: ncbi.nlm.nih.gov, www.kondice.cz, www.jakzdrave.cz, www.zena-in.cz
