Zdroje: ncbi.nlm.nih.gov, www.youtube.com, www.flowee.cz
Nechcete začít vstávat už v 5:30?
V podsední době se internetem šíří různé zaručené rady, jak nejlépe hubnout, změnit životní styl a kvalitně využít každou hodinu dne. Na všechna tato doporučení je potřeba pohlížet se selským rozumem, ale vzít v úvahu i nabízená doporučení. Někdy nás může zmást zkratkovitá interpretace, jindy nedostatek informací o tom, jak věci fungují, či nač vědci přišli.
Podívejte se, co například doporučuje video na YouTube kanálu ZEK. S lakonickým názvem „Šokující výhody vstávání v 5:30 ráno!
Vstávání a spánek ovlivní i hubnutí
Nejen Zek doporučuje vstávání brzy ráno a na jeho odůvodnění samozřejmě také něco je. Nic není černobílé. Ať už chcete zhubnout nebo žít kvalitní život, pak spánek je zcela zásadní. I když je to právě kvalita či délka spánku, které často ignorujeme, pravdou zůstává, že nic neovlivní náš fyzický i duševní stav krátkodobě i dlouhodobě právě tak moc jako spánek.
Pokud se snažíte redukovat váhu, i tehdy je nutné spát kvalitně a dostatečně, to potvrzují i vědecké studie. Aby tělo dobře pracovalo a spalovalo, není nutné jen správně jíst, pít a cvičit, ale dopřát organismu také minimum stresů i dostatek odpočinku. Špatný spánek je obojím, tedy stresem i nedostatkem času na regeneraci.
budík, ráno, postel
Vstávání brzy ráno má řadu výhod
Zek má patrně pravdu také v tom, že brzké ranní hodiny mohou být ideálním časem k soustředění se a sebemotivaci, ať už jde o cvičení, přípravu kvalitních pokrmů nebo pracovní výkon. Zapomíná však dodat, že pokud chcete brzy vstát, rozhodně musíte jít také brzy spát. U dospělých lidí se ideální délka spánku pohybuje mezi sedmi a devíti hodinami.
Nauka feng-šuej tvrdí, že samotné umístění postele má obrovský vliv na kvalitu spánku.
Náš denní rytmus je také jistě daný mnoha dalšími okolnostmi, které nelze ovlivnit. Práce, škola či péče o ostatní členy domácnosti dramaticky ovlivňují rutinu každého dne. Ale pokud se vybičujete k úpravě vašeho rytmu, zjistíte, že brzké ranní hodiny mají skutečně velký potenciál.
Během nerušených minut zvládnete mnohem víc práce, než kdykoli jindy během dne. Podněty k rozptýlení prostě chybí, a vy se proto můžete plně soustředit nejen na práci, ale i na sebe. V klidu se nasnídat, nachystat a začít pracovat. Vypadá to skoro jako idylka, a jestliže vám takový spánkový rytmus vyhovuje, pak opravdu může být i cestou k tomu, abyste zhubli.
