Spánek po obědě je přirozený
Ať už se vám pospávání po obědě líbí nebo ne, něco na něm bude. Je to prostě přirozený jev. Za únavou není jen odkrvení mozku a prokrvení v oblasti zažívacího traktu, jak se říkavalo, ale hlavně látky obsažené v pokrmech. Ty zapříčiňují tvorbu hormonů, které jsou právě spouštěči únavy. Aminokyselina tryptophan je obsažena v jídlech s vysokým obsahem bílkovin, kterými jsou například sója, vejce, sýry, tofu nebo ryby. Tryptophan používá tělo k výrobě serotoninu, který přímo ovlivňuje spánek.
Naládovat se těsně před spaním je zvyk, nebo spíš zlozvyk mnoha z nás
Proč nespat odpoledne
Když už víme, že jde o přirozený stav, proč se tedy spánku vyhýbat? Pokud máte problémy s usínáním v noci, pak se poobědový spánek rozhodně nedoporučuje. Naopak byste se měli snažit být celý den aktivní a na večer se pak psychicky uklidnit. I zaběhnutá rutina před spaním pomáhá usínání. Spánek po obědu si ale raději odpusťte.
Máte problém s usínáním?
Krátký spánek načasujte co nejdříve po obědě
Ptáte se, čím je tedy spánek po obědě přínosný? Mělo by jít jen o krátké osvěžení, a proto by spánek po jídle neměl trvat více než dvacet minut. Krátký revitalizující spánek má vliv nejen na tělo, ale i na lepší náladu. Prospěje paměti a pomůže k efektivnějšímu učení. Dokonce bezprostředně po spánku je mozek na učení nachystaný úplně nejlépe! I když si „dáte dvacet“ a celkově se budete cítit lépe, polední spánek rozhodně není náhražkou kvalitního, dostatečně dlouhého, nepřerušovaného a hlubokého spánku v noci.
Spánek po obědě nenatahujte
Pamatujte na to, že pokud si nemůžete zdřímnout hned po obědě, pak po třetí hodině odpolední už byste chodit spát neměli. Narušíte si tím spánkový rytmus, i když se vám obvykle usíná dobře. Nespěte po obědě příliš dlouhou. I když se může zdát, že dvacet minut není moc, je to naopak právě tak akorát!
Perete ložní prádlo dostatečně často?
