Pro všechny milovníky kávy máme dobré zprávy! Začínáte svůj den lahodným šálkem voňavé a u mnohých tak oblíbené kávy? Či popíjíte kávu pravidelně po obědě? Kromě příjemné chvilky odpočinku, děláte i něco dobrého pro své zdraví. Nejen, že vás kofeinový nápoj nabije energií, ale oblaží vás mnoha vynikajícími účinky. Takže si kávu s pohodou dopřejte každý den!
Zdroj: www.self.com, styl.instory.cz, www.lifee.cz,
Jakmile si dáte první doušek kávy, vaše tělo začne reagovat na dávku kofeinu. Proces, kdy lidské tělo vstřebá veškerý kofein do krevního oběhu, trvá zhruba 45 minut. A něco kolem 4 až 6 hodin, než přestane zcela účinkovat. Během svého působení ovlivňuje různé orgány a funkce těla.
Co všechno se děje v organismu po jedné „kávičce“?
Nejprve začne stoupat srdeční tep a krevní tlak. Patříte k lidem s nízkým tlakem? Právě vy si kávu určitě dopřávejte! Přestože kofein zvýší puls i krevní tlak, jde jen o krátkodobý stav. Ovšem při pravidelné konzumaci kávy se naopak krevní tlak vyrovnává.
Káva nás okamžitě stimuluje, povzbudí a 'nakopne'
Pryč s únavou, leností a letargií
Postupně začnete mít dojem, že jste aktivnější a zároveň koncentrovanější. Zlepšovat se vám bude i soustředění. Potřebujete se rozhodnout a něco, jak se říká, „rozlousknout“? Zhruba 10 minut po požití kávy budete řešit úkoly podstatně lépe, jednodušeji a s přehledem! A nebude vás obtěžovat únava. Protože kofein je podobný chemické látce adenosinu, která ovlivňuje cyklus bdění a spánku.
Jakmile se adenosin spojí s dostatkem receptorů, je to signál pro mozek, že je čas k spánku nebo odpočinku. Během pití kávy se molekuly kofeinu vážou s adenosinem a zabraňují mu, aby se vázal s receptory. To znamená, že kofein nenahrazuje potřebu spát, ale odstraňuje pocit únavy a ospalosti.
Přichází pocit přívalu nové energie
Postupně začne tělo produkovat i více adrenalinu, což způsobuje rychlejší dopravu kyslíku a glukózy ke tkáním a otevírá to vaše dýchací cesty. Cítíte se stále víc nabuzení. Navíc kofein ovlivňuje i hladinu dopaminu, hormonu štěstí v mozku. A to je také důvod, proč se po kávě cítíte uvolnění a šťastnější.
Stoupá i hladina serotoninu a tím dochází k nárůstu svalové síly. Zvyšuje se i rychlost, kdy vaše buňky uvolňují energii. Během této fáze začínáte spalovat tuky i bez dalšího pohybu. Kofein také stimuluje i zvyšuje produkci žaludečních šťáv a podporuje tvorbu kyseliny solné v krycích buňkách žaludku, střeva pracují rychleji a zlepšuje se trávení.
Bezpečná konzumace kofeinu je přibližně 400 mg denně
Kofein je na odchodu
Jakmile kofein odfiltrují ledviny, začne se vylučovat močí a odchází z vašeho těla. Můžete pocítit opět únavu a ospalost, protože dopamin klesá a hladina adenosinu v mozku se zvyšuje.
A právě v tuto chvíli mnozí z nás začínají pomýšlet na další „kávičku“. Jen to nepřežeňte!
Bezpečná konzumace kofeinu je přibližně 400 mg denně, což odpovídá tak čtyřem šálkům.
A protože má kofein také diuretické účinky, vyloučíte z těla více vody než obvykle. Proto máte po dopití šálku kávy okamžitý pocit žízně. Tak nezapomínejte současně popíjet vodu či minerálku.
