Takový šlofík po obědě má veliký smysl pro náš zdravý organismus, a to s mnoha benefity. Pozitivně to ovlivňuje celkovou činnost srdce i mozku a dochází ke snížení vysokého tlaku. Dochází k lepšímu soustředění, mentálnímu výkonu a mnohem lepší a vyrovnané náladě.
Pokles bdělosti v odpoledních hodinách je naprosto běžný jev u každého člověka, a to bez ohledu na kulturní příslušnost či geografické umístění. Bohužel jen tomuto prastarému kódu čím dál méně nasloucháme. Je to samozřejmě dáno i současným způsobem života, kdy si odpočinkovou siestu po obědě může dát jen málokdo. Ovšem trocha spánku v tuto dobu smysl má a za jistých okolností je krátké zdřímnutí zdraví velmi prospěšné.
spánek
Proč je spánek důležitý
Téměř polovinu svého života trávíme spánkem. Dospělí jedinci potřebují každý den minimálně 7 hodin spánku, aby zůstali zdraví. Během spánku se tělo regeneruje a obnovuje nejen fyzické, ale i psychické síly. Jedná se o nejlepší prevenci před mnoha nemocemi.
Z mozku se odplavují toxiny, které vznikly v průběhu dne a jejichž hromadění ohrožuje a poškozuje správnou funkci mozku. Se správnou dávkou spánku se velmi snižuje riziko vysokého krevního tlaku, obezity, úzkostí a depresí. Spánek reguluje i správnou hormonální rovnováhu, takže čím lépe spíte, tím lepší bude vaše imunita.
Proč po jídle přichází ospalost
Kdo by neznal ten malátný a unavený pocit po dobrém obědě. Do těla se totiž dostane velké množství glukózy. Když se dostane do krve, začne tlumit činnost mozkových buněk, takže se cítíme unaveni a bez energie. Následkem je přirozená lehká ospalost.
Spánek po obědě má smysl
V případě, že si na krátkou dobu po obědě zdřímnete, vaše tělo nabere spousty síly a budete se další část dne cítit jako znovuzrození. Záleží však na délce odpolední siesty. Jaká dávka spánku je tedy v tuto denní dobu optimální?
Méně je v tomto případě určitě více
Recept úspěchu tkví v délce odpoledního spánku. Nikdy by neměl být delší než 10 až 20 minut. Několikaminutový spánek běžně praktikují vrcholoví manažeři i profesionální piloti. 20 minut denního spánku prý dokonce vydá až za 4 hodiny plnohodnotného spánku nočního!
spánek
Proč nespat po obědě déle
Během delšího spánku by se totiž organismus dostal do hlubší fáze spánku a ve výsledku byste byli ještě víc unavení a malátní. Navíc byste si mohli značně zhoršit kvalitu spánku v noci. Jakmile se v noci nevyspíte, budete následný den ospalí, dopřejete si opět odpolední dlouhý spánek a chytnete se tak do začarovaného kruhu nepravidelného spánku a jeho značných deficitů.
